Która część figury płci pięknej przyciąga najwięcej uwagi? Mężczyźni twierdzą, że częściej zwracają uwagę na kobiece pośladki. W dzisiejszym świecie standardy piękna szybko się zmieniają. Poznajmy rodzaje kobiecych pośladków. Struktura i kształt figury w tym przypadku są czynnikami decydującymi.
Okrągły
Jaki rodzaj kobiecych pośladków jest uważany za idealny? Zaokrąglone kształty zawsze były w modzie. Każda dziewczyna marzy o okrągłym tyłku. Jak określić kształt kobiecych pośladków według typu sylwetki? Istnieje kilka charakterystycznych cech:
- Zazwyczaj okrągły tyłeczek ma wypukłe kształty.
- Linie tego typu kobiecych pośladków nie są szczególnie wyraźne, są dość miękkie i gładkie.
- Możesz mentalnie narysować okrąg.
Naukowcy twierdzą, że panie o zaokrąglonych kształtach mają bardzo dobry układ odpornościowy i poziom hormonów. Ponadto istnieje opinia, że kobietom z tego typu kobiecymi pośladkami i budową łatwiej jest urodzić silne dziecko. Płeć piękna z okrągłym tyłeczkiem obejmuje piosenkarkę Beyoncé, świeckie panie ze skandalicznego klanu Kardashian - Kim i Kylie Jenner.
Kwadrat
Naukowcy uważają, że jednym z najczęstszych typów kobiecych pośladków jest „kwadratowy” kształt. Dziewczyny z takim łupem mają dobre zdrowie. Funkcja:
- Ten typ kobiecych pośladków ma wyraźny kwadratowy kształt z ostrymi rogami.
- Kwadrat zwykle wygląda płasko z boku. Na szczęście ten rodzaj pupy można skorygować i zaokrąglić za pomocą regularnych ćwiczeń.
Słynna modelka Kendall Jenner i piosenkarka Shakira mają kwadratowe pośladki.
Trójkąt
Zwykle kobiety o szerokich ramionach mają ten kształt. Ten typ kształtu nazywa się odwróconym trójkątem. Tyłek zwęża się ku dołowi. Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym odkryli, że kobietom z tego typu kobiecymi pośladkami w organizmie brakuje ważnego hormonu zwanego estrogenem. Odpowiada za rozwój ciąży, wtórne cechy płciowe. Jej brak świadczy o pojawieniu się nerwowości, częstych wahaniach nastroju, bezsenności i spadku kobiecego libido. W takim przypadku lekarze zalecają spożywanie większej ilości świeżych warzyw, ziół, owoców, orzechów. Płeć piękna o kształcie kapłańskiego „trójkąta” musi skupić się na ćwiczeniach, które zwiększą masę mięśniową pośladków.
Serce
Według sondażu społecznego mężczyźni najbardziej lubią kobiety o kształcie pośladków „serce”. Takityłek jest podobny do okrągłego, tylko większa waga jest skoncentrowana w jego dolnej części. Najczęściej „serce” jest typowe dla pań z figurą klepsydry. Mają bardzo wąską talię i duże biodra. Od czasów starożytnych takie formy uważano za ideał kobiecego piękna. Co więcej, panuje opinia, że paniom z pośladkami w kształcie serca łatwiej jest pozbyć się nadwagi.
Gruszka
Ta forma charakteryzuje się wypukłymi i pełnymi pośladkami. Pośladek w kształcie gruszki ma bardzo szerokie kości biodrowe. Przedstawiciele tego typu mają wąską talię, co daje efekt ogromnych kształtów. Mężczyźni uważają „gruszkę” nie mniej atrakcyjną niż „serce”. Ponadto kobiety, które naturalnie mają ten typ kobiecych pośladków, mają duże szczęście. Mogą łatwo i szybko urodzić zdrowe dziecko bez większego wysiłku.
Typ kobiecych pośladków - definicja figury
Czy to prawda, że kształt kapłanów może powiedzieć, jakiego typu jest twoja postać? Niewątpliwie! Kształt pośladków może powiedzieć o Twoim typie sylwetki. Na świecie powszechnie przyjmuje się, że istnieją tylko cztery rodzaje form żeńskich: odwrócony trójkąt, gruszka, klepsydra i kwadrat.
- Pośladek w kształcie gruszki oznacza, że jesteś właścicielem figurki drugiego typu. „Gruszka” charakteryzuje się wąskimi ramionami i talią, bardzo szerokimi biodrami i dużym tyłkiem.
- Trójkątne pośladki wskazują, że należysz do pierwszego gatunku. Twoja budowa ciała charakteryzuje sięszerokie ramiona, wąskie biodra, stosunkowo małe pośladki. Taka figura przypomina odwrócony trójkąt.
- Kwadratowy kształt wskazuje, że masz czwarty typ figury. Charakteryzuje go szeroka talia, biodra i ramiona, a także płaski tyłeczek.
- Okrągłe pośladki i tyłek w kształcie serca najczęściej wskazują, że dziewczyna ma figurę przypominającą klepsydrę. Charakteryzuje się wąską talią, szerokimi ramionami i biodrami, dużym biustem i wypukłym tyłkiem.
Dostarcz rodzaje kobiecych pośladków ze zdjęciem.
Jak podkręcić pośladki?
Istnieje inny zestaw ćwiczeń dla każdego kształtu pośladków, który pomaga skorygować pośladki i nadać im bardziej krągły i piękny wygląd. Najlepiej skonsultować się w tej sprawie z trenerem. On wybierze kompleks, który Ci odpowiada. Jeśli chcesz napiąć tyłek w domu bez chodzenia na siłownię, podpowiemy Ci jakie ćwiczenia są niezbędne dla jakiego typu pośladków.
Kwadrat
Główny problem z tym kształtem polega na tym, że musisz uwydatnić pośladki. Do „kwadratu” odpowiednie są intensywne ćwiczenia zwiększające masę mięśniową. Na przykład różne wypady, wymachy na boki, różne rodzaje przysiadów. Trenerzy zalecają wykonanie każdego ćwiczenia w trzech seriach po 20 powtórzeń.
Kółko
Ten typ tyłka wydaje się absolutnie idealny. Jednak bardzo trudno jest utrzymać jego kształt. W takim przypadku potrzebujesz zestawu ćwiczeń, które:promować pracę wszystkich mięśni. Na przykład wypady, głębokie przysiady, warstwy, wymachy.
Trójkąt
Osobliwością tego typu pośladków jest brak objętości w dolnej części. Trenerzy zalecają wykonywanie ćwiczeń z ciężarami w celu szybszego budowania masy mięśniowej. Na przykład przysiady sumo, wznoszenia czworonożnych nóg, wymachy.
Serce lub gruszka
Dziewczyny o takim kształcie najczęściej gromadzą tłuszcz w udach. Eksperci zalecają skupienie się na wypracowaniu strefy bryczesów. Ćwiczenia: przysiady na jednej nodze, z ekspanderem, unoszenie nogi z ciężarem. Taki kompleks uniesie pośladki, a także zmniejszy objętość nóg.
Skuteczne ćwiczenie
Która dziewczyna nie marzy o „brazylijskim” tyłku? Czy można pompować pośladki w domu? Wykwalifikowani trenerzy opowiedzieli o trzech ćwiczeniach, które są najskuteczniejsze. Kompleks ten pozwoli Ci napiąć pośladki, uelastycznić je i uwydatnić. Dodatkowo możesz obejrzeć film z ćwiczeniami.
Większość ekspertów twierdzi, że ćwiczenia z ciężarkami są uważane za bardzo skuteczne. Pozwala wyćwiczyć pośladki i tył ud. Dzięki temu tyłek staje się znacznie zaokrąglony i podniesiony:
- Najpierw musisz położyć się na plecach.
- Kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.
- Połóż hantle lub butelkę z wodą na brzuchu.
- Podczas wykonywania ćwiczenia stopy niepowinien spaść z podłogi.
- Następnie musisz podnieść tyłek.
Powinnaś czuć napięcie w nogach i pośladkach. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia w trzech seriach po 25 razy. Ponadto warto pozostać w tej pozycji przez 30 sekund.
Ćwiczenia „krzyżowe wypady” pomagają zwiększyć objętość tyłka. Ćwiczy mięśnie pośladkowe średnie:
- Najpierw musisz ustawić stopy na poziomie ramion. Ręce można zdjąć z paska.
- Następnie powinieneś zrobić "dygnięcie". Musisz postawić lewą stopę za prawą i usiąść. Pośladki powinny być napięte.
- To ćwiczenie jest warte wykonania trzech zestawów po 15 powtórzeń na każdej nodze.
Plie ćwiczy nie tylko wszystkie mięśnie pośladkowe, ale także obszar bryczesów. To ćwiczenie potrząsa tyłkiem, a także pozwala usunąć „uszy” w wewnętrznej części uda:
- Przede wszystkim musisz rozstawić stopy na szerokość barków.
- Możesz wziąć ciężar w swoje ręce.
- Następnie musisz usiąść głęboko i pozostać w tej pozycji przez 10 sekund. Pamiętaj, aby mieć proste plecy i rozstawione stopy.
- Zaleca się wykonanie ćwiczenia w trzech seriach po 15-20 razy.
Ten kompleks można urozmaicić dowolnymi ćwiczeniami. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że regularne ćwiczenia sprawią, że Twoje pośladki będą wybrzuszone i atrakcyjne. Na trening możesz przeznaczyć tylko 40 minut dziennie, a wynik będzie doskonały.
