Wiele sondaży sugeruje, że około połowa młodych i nie tak młodych kobiet na całym świecie chciałaby zmienić kształt swojego biustu. Niestety z czasem ma tendencję do tonięcia, ale utrata elastyczności i pięknego kształtu piersi po odchudzaniu staje się jeszcze większym problemem. W tym artykule oferujemy kompleksowe podejście do rozwiązania problemu bez operacji.
W lecie kobiety zawsze chcą mieć piękne zdjęcia z plaży. Piersi po odchudzaniu niestety często nie wyglądają estetycznie. To zmusza dziewczyny do noszenia bardziej zamkniętych strojów i potrójnych strojów kąpielowych push-up.
Kobiety tracą piękny pełny i apetyczny biust z powodu złego podejścia do odchudzania. Wiele osób chce szybkich rezultatów. A my musimy oddać hołd, oni to osiągają, ponieważ dziś istnieje wiele sposobów na ekspresowe odchudzanie. Możebyć ekstremalnymi dietami, codziennymi wyczerpującymi treningami. Pani z dobrą wolą i motywacją może bardzo szybko zrzucić te znienawidzone kilogramy, ale jak będą wyglądały jej piersi po zrzuceniu wagi…
Najprawdopodobniej będzie niemile zaskoczona, gdy po krótkim czasie zobaczy w lustrze brzydkie "uszy spaniela". Taki biust jest całkowicie pozbawiony atrakcyjności. Co robić? Czy tylko specjalista chirurgii plastycznej może pomóc? Nie rozpaczaj! Teraz cały zapał należy skierować na odbudowę biustu. Będzie dużo pracy, ale wynik nie jest odległy. To o wiele lepsze niż leżenie na stole operacyjnym. Następnie rozważ ćwiczenia, masaże i domowe zabiegi kosmetyczne na rekonstrukcję piersi po odchudzaniu
Masaż
Po pierwsze, aby osiągnąć prawdziwy efekt, poranek należy rozpocząć od gimnastyki. W nim zdecydowanie musisz zawrzeć kompleks napinający mięśnie klatki piersiowej. Kilka ćwiczeń zostanie opisanych poniżej. Po zajęciach pójdziesz pod prysznic. Oprócz zabiegów higienicznych do porannych ćwiczeń należy teraz włączyć masaż.
Masaż wodny
Procedura zapobiega zwiotczeniu i zmaga się z już istniejącym problemem. Główna zasada: nie używaj gorącej wody. Promuje zwiotczenie.
Istnieją dwie możliwości: wybierz letnią wodę, komfortową temperaturę lub przełącz dźwignię za pomocą kontrastowego prysznica. W obu przypadkach klatkę piersiową masuje się strumieniem wody zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez nie więcej niż 10 minut.
Wybierając prysznic kontrastowy, musisz zacząć od ciepłegowoda i skończ zimno. Ciepłą wodę należy stosować dłużej, a zabieg zakończyć zimnym. Kontrast temperaturowy zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu skóra stopniowo się napina. Po tym zabiegu nałóż na skórę krem na dekolt.
Joan Collins Home Scrub
Ta kobieta wygląda nie do odparcia, mimo że ma ponad 70 lat. Poznała sekret pięknego dekoltu. Od lat używa własnego cudownego peelingu.
Przepis
Potrzebne będą 2 łyżki sody oczyszczonej, 150 g średniej wielkości soli morskiej i ćwierć szklanki oliwy lub innego oleju roślinnego. Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj do nich 5 kropli olejku cytrusowego, który lubisz.
Mieszanka powinna być nakładana po gorącym prysznicu. Skóra powinna być dobrze ugotowana na parze. Peeling nałożyć na gruczoły sutkowe i linię dekoltu. Masuj wszystkie obszary zgodnie z ruchem wskazówek zegara delikatnymi ruchami (bez ucisku). Skóra po tym zabiegu staje się gładka i pachnąca. Stosuj lekarstwo 1-2 razy w tygodniu, a skóra klatki piersiowej po utracie wagi będzie wyglądać znacznie lepiej. Po peelingu możesz również wykonać masaż olejkiem.
Masaż olejowy
To przepis na orientalne piękności. Mają wiele skutecznych receptur przekazywanych z pokolenia na pokolenie i dobrze wiedzą, jak odbudować piersi po utracie wagi.
Masaż olejkami pozostawia skórę miękką, gładką i elastyczną. Gruczoły sutkowe unoszą się, a wizualnie rozmiar piersi wydaje się większy. Do przygotowania produktu odpowiedni jest dowolny olej roślinny.
Najlepiej używać oliwy z oliwek lub innej, która zawiera kwasy omega-6. Oliwka z dodatkiem soku z cytryny pozbędzie się również drobnych plam starczych. Jeśli skóra jest sucha, najlepszy jest olej z pestek winogron. Olej z rokitnika zwalcza widoczne oznaki starzenia. Sama procedura masażu jest bardzo prosta: wcieraj produkt w skórę gładząc kolistymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Koktajl witaminowy dla ujędrnienia biustu
Po zabiegach gimnastycznych i higienicznych zrób sobie koktajl witaminowy. Ciągłe stosowanie tego środka sprawi, że Twoja skóra będzie promienna. Uwalnia toksyny i pobudza wątrobę. Jak wiadomo problemy z tymi ostatnimi powodują matowość i wiotkość skóry.
Do gotowania potrzebne będą: czysta woda - 0,75 l, otręby (pszenica, płatki owsiane, siemię lniane), 1 łyżka miodu i sok z połowy cytryny. Wlej wodę do rondla i zagotuj. Wlewamy tam otręby. Skórkę z cytryny zdejmij nożem i wyślij do garnka z wodą. Gotuj przez kilka minut, wyłącz i pozwól mu parzyć przez około pół godziny. Przed użyciem odcedź miksturę, dodaj miód i sok z cytryny.
Masaż cebulowy
To kolejny sposób na uporządkowanie klatki piersiowej po utracie wagi. Jest używany od wieków przez rosyjskie piękności. Cebula to świetny naturalny środek na przywrócenie elastyczności.biust.
Musisz zrobić kostki lodu cebulowego. Będzie to wymagało: 1 łyżki soku z cebuli, takiej samej ilości naturalnego miodu i 30 ml wody mineralnej. Wlej miksturę do foremek do zamrażarki i umieść w zamrażarce. Klatkę piersiową należy przetrzeć nimi codziennie rano, a następnie wziąć prysznic. Nigdy nie używaj czystego soku z cebuli. Może powodować poważne podrażnienie niewrażliwej skóry.
Fitness
Jak przywrócić piersi po utracie wagi do poprzedniego kształtu? Bez sportu - nigdzie! Niestety nie da się całkowicie wrócić do dawnych form, nawet jeśli zadomowisz się na siłowni. Wręcz przeciwnie, im bardziej się obciążysz, tym mniej będziesz mieć tkanki tłuszczowej. A gruczoł sutkowy składa się z niego prawie w całości. Dlatego piersi kurczą się po utracie wagi.
Jedyne, co można zrobić za pomocą ćwiczeń, to napinanie klatki piersiowej poprzez pompowanie mięśni piersiowych. Lepiej oczywiście zrobić to jeszcze zanim zdecydujesz się drastycznie schudnąć. Ale nawet po utracie wagi możesz poprawić sytuację. Najważniejsza jest wytrwałość i regularność zajęć. Ćwiczenia powinny również wykonywać wszystkie panie po 30 roku życia, kobiety karmiące piersią.
Rozgrzewka
Przed treningiem mięśnie należy rozgrzać. Zapewni to przepływ krwi do tkanek. Ciepłe mięśnie kurczą się kilka razy lepiej. Rozgrzewka powinna zająć co najmniej 10 minut. Do treningu wybierz specjalny top sportowy podtrzymujący klatkę piersiową.
Ćwiczenie 1
Musisz stanąć prosto i postawić stopyszerokość ramienia. Rozłóż ręce na boki, trzymając je na poziomie ramion. Zrób nożyczki rękami. Przynieś je i wyciągnij przed sobą. Prawa dłoń powinna przechodzić pod lewą, a potem odwrotnie. Ćwiczenie powtarza się 10-20 razy. Tempo musi być wystarczająco szybkie.
Ćwiczenie 2
Nogi połączone. Trzymamy się prosto. Podnieś ręce i ponownie rozłóż je na boki do poziomu ramion. Wykonujemy okrężne ruchy rękami: cztery razy do tyłu i to samo do przodu. Z kolei robimy mahi. Ćwiczenie należy powtórzyć 4-8 razy.
Ćwiczenie 3
Jeśli twoja klatka piersiowa opada po utracie wagi, pomocne będą ćwiczenia rozciągające. Ten rodzaj treningu najlepiej wzmacnia mięśnie. Dodatkowo minimalizują ryzyko kontuzji podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Proste ręce powinny być umieszczone za plecami. Złóż dłonie razem. W takim przypadku pędzle powinny znajdować się na poziomie talii lub niżej. Pozostań w tej pozycji przez pół minuty.
Opuść ręce. Powtórz ćwiczenie jeszcze raz, dopiero teraz trzymaj ręce za plecami wyżej. Przytrzymaj ponownie przez 30 sekund. Puść ręce. Powtórz powyższe po raz trzeci. Jednocześnie staraj się podnieść ręce jak najwyżej. Podczas tego nie zginaj ciała. Pozostań tak również przez 30 sekund.
Jak radzić sobie z obwisłymi piersiami po utracie wagi? Trening siłowy pomoże
Trening siłowy to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej i nadanie im objętości, co jest ważne! W ten sposób biust zyska pożądaną dodatkową objętość. Mocno nie zwiększysz piersi. Ale zwiększ ją na podłodzerozmiar jest całkiem realistyczny, jeśli dasz z siebie wszystko w treningu tak, jak powinien.
Technika wykonania
Połóż się na plecach. Należy to zrobić na podłodze. Pod głowę należy włożyć wałek, na przykład ręcznik zwinięty rurką. Umieść ten sam ręcznik pod dolną częścią pleców. W ten sposób zakres ruchu stanie się większy, a mięśnie będą działały lepiej. Zwróć uwagę na to, że dolna część pleców powinna mocno przylegać do podłogi. Zegnij nogi w kolanach i połącz je. Stopy powinny być na podłodze.
Powinieneś ugiąć ręce, a ręce powinny znajdować się na poziomie stawu barkowego. Zrób wdech, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Powinieneś poczuć, jak twoja klatka piersiowa unosi się.
Wydech. Powoli, ale z wysiłkiem podnieś ręce do góry. Powinny znajdować się powyżej stawu barkowego. Przytrzymaj na górze przez kilka sekund. Upewnij się, że nie zaangażowane są mięśnie rąk, ale klatka piersiowa. Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej 10 razy 2-3 razy w tygodniu.
Stopniowo, w ciągu kilku tygodni, powinieneś zwiększać liczbę powtórzeń do dwudziestu pięciu razy. Kiedy dowiesz się, jak działają mięśnie piersiowe, w pełni je poczuj, skomplikuj ćwiczenie. Weź 2 kg hantle w każdą rękę.
Jeżeli masz problemy z nadciśnieniem, ciężary można stosować tylko po konsultacji z lekarzem i najlepiej pod okiem trenera. Zakończ trening biegiem w parku lub sesją cardio.
To wzmocni ciało i da siłędalsze i skuteczniejsze ćwiczenia siłowe. To jedna z odpowiedzi na pytanie, jak zacisnąć klatkę piersiową po utracie wagi. Następnie porozmawiajmy o prawidłowym odżywianiu. W końcu jest to klucz do przywrócenia pięknego kształtu gruczołów sutkowych.
Zasady żywieniowe dla pięknego biustu
- Włącz do swojej diety owoce o wysokiej zawartości witamin: A, C, E. Są to pokarmy w kolorze pomarańczowym: marchew, morele, brzoskwinie, pomarańcze. Duża ilość tych witamin zawiera również kapustę i szpinak. Jeśli twoja rodzina ma predyspozycje do chorób piersi, jedz czosnek i jagody. Stanowią doskonałe środki zapobiegawcze.
- Upewnij się, że w Twoim menu jest wystarczająco dużo produktów bogatych w potas. Mogą to być suszone morele, banany. Drożdże piwne można też kupić w aptece, są tam sprzedawane jako suplement diety. Istnieje opinia, że mogą powiększyć biust, ale ta informacja nie jest niczym potwierdzona. Ale remedium doda elastyczności biustowi.
Zapomnij o ścisłych dietach! Aby nie zastanawiać się już, co robić - po utracie wagi twoja klatka piersiowa opadła, musisz ściśle monitorować swoją dietę. Przejście na jeden kefir z jabłkami jest surowo zabronione! Prowadzi to do tego, że tkanka tłuszczowa po prostu rozpływa się na naszych oczach, a biust zamienia się w coś obwisłego z mnóstwem rozstępów. W menu musi być wystarczająca ilość białka:
- piersi z kurczaka;
- jajka;
- Turcja;
- cielęcina;
- ryby (rzeka i morze);
- rośliny strączkowe;
- kasza gryczana.
Produkty zfitoestrogeny
Niektóre rośliny zawierają analogi żeńskich hormonów płciowych – fitoestrogeny. Uważa się, że mogą korzystnie wpływać na rozmiar biustu. Jednak nie ma na to dowodów, ale można spróbować, ponieważ same takie suplementy zawierają witaminy i minerały, które mają dobry wpływ na ogólną kondycję organizmu. Najważniejsze, żeby nie przesadzać. Ściśle przestrzegaj dawkowania!
Nasiona oleju i lnu
Len zawiera kwas linolowy, który świetnie wpływa na stan skóry, włosów, paznokci. Ponadto produkty te zawierają całą gamę witamin i minerałów. Nasiona lnu gotowane na parze spożywa się 15 minut przed posiłkiem. Możesz również codziennie rano przyjmować 1 łyżeczkę oleju lnianego na pusty żołądek. Nie zapominaj, że otwartą butelkę można przechowywać tylko w lodówce.
Oregano
Popularnie nazywa się ją „matką”. Na bazie tego zioła powstaje wiele produktów w kosmetologii: do kąpieli, biododatków, specjalnych herbat, olejków.
Motherinka jest znana od wieków jako cudowne zioło kobiecej urody. Normalizowała tło hormonalne, zwiększała ilość mleka w przypadku niewystarczającej laktacji, zwalczała bezsenność, uspokajała nerwy i łagodziła uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
Origanum Herbata ziołowa
Jak gotować? Jedną łyżeczkę ziół należy wsypać do szklanki wrzącej wody. Następnie ostudź i pij stopniowo przez cały dzień. Możesz dodać trochę miodu do herbaty. Oregano ma delikatny aromat, a herbata doskonale łagodzi napięcie.
Kąpiele Origanum
Weź opakowanie ziół z apteki izaparzyć w jednym litrze wody. Cóż, jeśli woda jest miękka, wiosna. Wlej wywar do wody. Kąpiele z oregano pomagają znormalizować strukturę podskórnej tkanki tłuszczowej, co jest ważne dla pięknych, bujnych piersi. Również kąpiel z płyty głównej skutecznie zwalcza cellulit. Zażywaj je kilka razy w tygodniu przed snem. Dobrze, jeśli wieczorem masz trening. Odwar nadaje skórze m.in. ledwo zauważalny delikatny złoty odcień. Wygląda bardzo estetycznie.
Szyszki chmielowe do powiększania piersi
Napar z szyszek chmielu jest od dawna znany kobietom jako sposób na zwiększenie rozmiaru biustu. Przygotowuje się go po prostu: wlej 1 łyżkę stołową szyszek do szklanki wrzącej wody. Następnie środek zaradczy musi zostać przefiltrowany. Wypij szklankę przed posiłkami, trzy razy dziennie. Kurs musi trwać 30 dni.
W tym artykule dowiedziałeś się, jak napinać piersi po utracie wagi. Najważniejsze we wszystkim jest systematyczne podejście, wtedy na pewno osiągniesz doskonałe wyniki!
