Cellulit na udach: przyczyny, sposoby na pozbycie się, wskazówki żywieniowe

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:41

Cellulit jest powszechny. Nie należy myśleć, że tylko kobiety z nadwagą i po 40 latach podlegają temu problemowi. „Skórka pomarańczowa” powstaje również u dość szczupłych dziewczynek, poza tym mężczyźni też mają problem. Dowiesz się, jak usunąć cellulit z ud w domu oraz przy pomocy zabiegów salonowych z tego materiału.

Opis

Cellulit to patologiczny stan podskórnej warstwy tłuszczu spowodowany zaburzeniem metabolicznym. W przypadku tego zjawiska dochodzi do stagnacji krwi i limfy, w wyniku której powstają węzły adipocytów. Uszczelki te tworzą na skórze efekt „skórki pomarańczowej”.

Jeszcze przed latami 70. ubiegłego wieku cellulit był uważany za normę. Co więcej, wszystkie te „wgniecenia” i nieprawidłowości były oznaką dojrzewania i prawdziwej kobiecości. Teraz „skórka pomarańczowa” jest głównym wrogiem wszystkich kobiet i dziewcząt. A w walce z tym płeć piękna robi bardzo dużobłędy prowadzące do zerowego wyniku, a nawet pogorszenia problemu. Dlatego przed podjęciem decyzji, jak usunąć cellulit na udach i pośladkach, warto poznać przyczyny tego zjawiska.

Dlaczego pojawia się skórka pomarańczowa?

Główne powody:

• Niezrównoważona dieta.
• Awaria hormonalna.
• Predyspozycje genów.
• Częsty stres i napięcie emocjonalne.
• Nadwaga.
• Brak ćwiczeń.
• Złe nawyki.
• Częste wahania wagi, diety.

To nie jest pełna lista. Oczywiście, jeśli masz cellulit z powodu dziedziczności, to ta przyczyna nie zostanie naprawiona. Jednak w walce z cellulitem istnieje szereg czynników, na które możesz wpłynąć. Na przykład, jeśli zwiększysz aktywność fizyczną, zaczniesz dobrze się odżywiać, a także zrezygnujesz ze złych nawyków, to szybko przywrócisz twoje ciało do normy i zapomnisz o „skórce pomarańczowej”. Najważniejsze jest kompleksowe podejście do rozwiązania problemu.

Zdrowe odżywianie

Główną zasadą pozbycia się cellulitu na udach i pośladkach jest przemyślenie diety. W końcu, jeśli nie naprawisz diety, prawdopodobnie nie osiągniesz zauważalnego rezultatu. Jednocześnie nie myśl, że post i drastyczne odchudzanie pozwolą pozbyć się „skórki pomarańczowej”. Wręcz przeciwnie, na zwiotczałej skórze „dołeczki” stają się bardziej widoczne. Dlatego ważne jest, aby nie przestrzegać ścisłej diety, ale wypracować właściwy stosunek do jedzenia. Kluczowe zalecenia:

• Wyklucz pikantne, smażone, tłuste isłone potrawy. Proste i lekkie jedzenie „rozładuje” wątrobę i nerki, co przyspieszy usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.
• Zrezygnuj ze słodyczy. Te produkty zawierają dużo cukru. I wspomaga odkładanie się tłuszczu.
• Utrzymuj swój bilans wodny. Pij co najmniej 1,5-2 litry czystej wody dziennie, nie licząc herbaty i innych napojów.
• Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Błonnik oczyszcza jelita, co ogólnie poprawia metabolizm i trawienie. Warzywa i owoce powinny stanowić 60% całej diety.
• Jedz białko. Jedz więcej chudego mięsa i ryb, aby wzmocnić mięśnie i sprawić, by były bardziej wyraziste i atrakcyjne.
• Jedz różnorodne potrawy. Aby ułatwić organizmowi walkę z cellulitem, zaopatrz go we wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze.
• Trzymaj alkohol i kawę. Takie napoje zawierają dużo kalorii, poza tym spowalniają metabolizm i sprawiają, że cellulit na udach i pośladkach jest bardziej zauważalny.
• Nie przejadaj się w nocy. Jedz nie później niż trzy godziny przed snem. Wtedy to, co jesz w nocy, nie osiądzie w postaci zbędnych kilogramów.

I w żadnym wypadku nie stosuj sztywnych i restrykcyjnych diet. Takie jedzenie tylko pogorszy sytuację. Z braku pożywienia organizm przejdzie w „tryb oszczędzania energii” i spowolni metabolizm, a po powrocie do normalnej diety nastąpi akumulacja tłuszczu. A utracona waga wróci z dodatkowymi kilogramami.

Produkty „antycellulitowe”

Udowodniono, że niektóre produkty spożywcze pomagają szybciej spalać tłuszcz i usuwaćcellulit na udach i pośladkach. Aby pozbyć się „skórki pomarańczowej” w obszarach problematycznych, dodaj do menu następujące produkty:

• jajka;
• fasola;
• selery;
• owoce morza;
• zboża;
• suszone owoce;
• ananasy;
• banany.

Dodaj do swojej diety kefir, mleko odtłuszczone, zsiadłe mleko i twarożek. Produkty te normalizują trawienie i przyspieszają metabolizm. Dodatkowo zawierają wapń, który wzmacnia kości i mięśnie, a jednocześnie rozbija tkankę tłuszczową.

Masaż

Masaż to skuteczna i niedroga metoda szybkiego usuwania cellulitu z ud. Zabieg ten przyspiesza krążenie krwi, poprawia krążenie limfy i rozbija złogi tłuszczu. Masaż antycellulitowy możesz przeprowadzić w salonie lub w domu przy użyciu puszek próżniowych. Czas trwania zabiegu uzależniony jest od intensywności cellulitu. Ale jeśli problem nie wystąpi, wystarczy 12 30-minutowych sesji, wykonywanych co drugi dzień.

Ćwiczenie

Jak usunąć cellulit z ud? Zwiększ aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia przyspieszają krążenie krwi i rozkład tłuszczów, co znacznie wygładza powierzchnię skóry. Jednocześnie zajęcia poprawiają samopoczucie, wyszczuplają i uatrakcyjniają sylwetkę oraz poprawiają nastrój. Co więcej, nie jest konieczne wykupienie karnetu na siłownię, ponieważ istnieje wiele prostych ćwiczeń, które pomagają pozbyć się cellulitu na udach w domu. Należą do nich:

• Przysiady. Dzięki tym ćwiczeniom wyćwiczysz mięśnie ud i pośladków, a także pozbędziesz się złogów tłuszczu w tych miejscach. Aby wykonać przysiady, rozstaw stopy na szerokość barków i powoli opuść tułów tak, jakbyś siedział na krześle. Na początku wykonaj 3 serie po 7-10 powtórzeń. W przyszłości zwiększ liczbę ćwiczeń.
• Wykroki. Takie ćwiczenia szybko usuwają cellulit na udach i pośladkach. Stań prosto i zrób krok do przodu prawą stopą, jednocześnie zginając lewe kolano. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie po 8-12 wypadów na każdą nogę.
• Bieganie. Takie obciążenie cardio aktywnie rozkłada tłuszcz, wygładza skórę i poprawia krążenie krwi w problematycznych obszarach. To nie musi być bieganie w maratonach. Wystarczy 30 minut treningu, aby pozbyć się „pomarańczowej skórki”.

Aktywność fizyczna to świetny sposób na szybkie usunięcie cellulitu z ud. Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć wyniki, musisz trenować przez 40-50 minut co najmniej 3 razy w tygodniu. Staraj się także chodzić więcej i nie korzystaj z windy.

Szorowanie

Peeling jest bardzo skuteczny w przypadku problemów z gładkością skóry. Możesz użyć do tych celów produktów zakupionych w sklepie lub samodzielnie przygotować peeling antycellulitowy. Aby to zrobić, wymieszaj 3 łyżki. l. pijana kawa naturalna i kruszona sól morska. Do masy dodać 3-4 krople oliwy z oliwek. Nałóż miksturę na ugotowaną na parze skórę delikatnymi ruchami. Zmyć po zabiegu.resztki produktu wodą, skórę nanieś kremem lub balsamem.

Łazienki

Takie zabiegi skutecznie zwalczają „skórkę pomarańczową”. Dodatkowo odmładzają i oczyszczają skórę, przyspieszają metabolizm i tonizują sylwetkę. Jak pozbyć się cellulitu na papieżu i udach przy pomocy kąpieli? Napełnij pojemnik jedną trzecią objętości ciepłą wodą i dodaj do niego jedną z następujących kompozycji:

• Niezbędny olejek grejpfrutowy (10 kropli), zielona herbata (2 łyżki stołowe), sól morska (350 g). Czas kąpieli 20 minut. Przebieg terapii 10 zabiegów.
• Pokrojona cytryna (2 szt.), szałwia, rumianek, mięta i tymiankowa napar herbata (2 l). Do zabiegu wystarczy 15 30-minutowych kąpieli.
• Soda (2 łyżki), miód naturalny (1 łyżka). Weź kąpiel z kompozycją przez 20 minut. Przebieg terapii - 10 zabiegów.
• Napar z lipy (1 l), miód naturalny (0,5 łyżki stołowej). Do terapii cellulitu weź 40-minutowe kąpiele z kompozycją. Wynik pojawi się po 10 zabiegach.

Weź kąpiele lecznicze ściśle co drugi dzień. Po zabiegu, bez osuszania się, owiń się prześcieradłem lub ręcznikiem i połóż się na 15 minut, przykryty kocem. Następnie opłucz ciało pod prysznicem ciepłą wodą bez mydła i żelu.

Okłady

Jest to jedna z najskuteczniejszych metod usuwania cellulitu z ud. Recenzje okładów na ciało są pozytywne od większości kobiet i dziewcząt, które wypróbowały tę metodę leczenia. Zauważają, że wynik staje się zauważalny po 3-4 sesjach. Przepisy:

• Wymieszaj 1 szklankę niebieskiej lub białej glinki ze 100 ml zimnej wody. Nałóż miksturę na problematyczne miejsce, owiń folią spożywczą i pozostaw na 20 minut.
• Rozcieńczyć ocet jabłkowy z wodą w stosunku 1:1. Opcjonalnie dodaj do płynu 1-2 krople olejku miętowego, cytrynowego lub pomarańczowego. Zwilżyć skórę powstałym roztworem, a następnie owinąć leczony obszar folią spożywczą. Wskazane jest owinięcie stóp ręcznikiem lub założenie bielizny termicznej. Czas trwania zabiegu to 30 minut.
• Podgrzej 2 szklanki płynnego miodu w łaźni parowej. Nałóż go grubo na problematyczny obszar i owiń folią spożywczą. Pozostaw na 1 godzinę. W razie potrzeby dodaj do miodu olejek cytrusowy. Wzmocni efekt antycellulitowy.

Zawijaj co 2 dni. Pozbycie się „skórki pomarańczowej” zajmie 10-15 zabiegów.

Napary ziołowe

Cellulit należy leczyć nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Pomogą Ci w tym przepisy tradycyjnej medycyny:

• Wlej 2 łyżki do termosu. l. liście truskawek i wlać surowce 1 łyżka. wrzątek. Pozostaw na godzinę, a następnie odcedź płyn. Wypij 1/3 szklanki naparu trzy razy dziennie przed posiłkami.
• Wlej 2 łyżki do szklanki wrzącej wody. l. liście brzozy. Parzyć mieszaninę przez 60 minut, następnie odcedzić i dodać 1 łyżeczkę do płynu. miód. Codziennie rano pij 1/3 szklanki wywaru na pusty żołądek.
• Zaparzyć 1 łyżkę w szklance wrzącej wody. l. melisa i odstaw na 10 minut. Pij między posiłkami 1 łyżkę. l. napar trzy razy dzienniedzień.
• Posiekaj świeżą pietruszkę, zalej 2 łyżki. l. surowce ze szklanką wrzącej wody. Odstawić mieszaninę na 10 minut. Weź 4 łyżki. l. wywar trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

Pij wywary lecznicze, aż całkowicie pozbędziesz się cellulitu. Pamiętaj jednak, że przyniosą one wielkie korzyści tylko w połączeniu z innymi metodami radzenia sobie z problemami skórnymi.

Zabiegi w salonie

Jak usunąć cellulit z ud w tydzień? W domu nie będziesz w stanie szybko pozbyć się problemu, więc skorzystaj z pomocy profesjonalistów. Z pomocy „skórki pomarańczowej”:

• Stymulacja elektryczna. Specjalny lek działa na obszary problemowe z wyładowaniami słabego prądu, dzięki czemu poprawia przepływ limfy i krążenie krwi.
• Terapia ozonem. Ozon jest wstrzykiwany pod skórę. Dzięki temu zabiegowi tkanki zostają wzbogacone w tlen, co prowadzi do rozpadu tłuszczów i przyspieszenia krążenia krwi.
• Mezoterapia. Zastrzyki ze specjalnymi lekami przyspieszają przepływ limfy i krwi w obszarach problemowych oraz rozkładają tkankę tłuszczową.
• Prasoterapia. Podczas zabiegu zakładany jest specjalny kombinezon, z którego wypompowywane jest powietrze. Dzięki temu wzrasta nacisk na obszary problemowe, co prowadzi do wygładzenia skóry, usunięcia nadmiaru płynów i rozpadu tłuszczów.
• Terapia ultradźwiękowa. Podczas zabiegu skóra narażona jest na działanie światła i impulsów laserowych, dzięki którym następuje aktywacja metabolizmu wewnątrzkomórkowego. Prowadzi to do eliminacji zastoju limfy, zmiękczenia złogów tłuszczowych i zwiększonego krążenia krwi.

Każdy zz tych zabiegów pomoże usunąć tłuszcz i cellulit z ud w ciągu kilku sesji. Pamiętaj jednak, że jeśli nie będziesz przestrzegać diety i odmówisz ćwiczeń, rezultat szybko zniknie, a „skórka pomarańczowa” powróci.

Zapobieganie

Nawet jeśli masz gładką skórę na udach i pośladkach, nie odpręż się. W końcu cellulit może powstać w każdej chwili. Dlatego zapobiegaj temu nieprzyjemnemu zjawisku. Kluczowe zalecenia:

• Powiedz nie siedzącemu trybowi życia. Nawet jeśli nie ma czasu na pełny trening, staraj się więcej ruszać. Aby to zrobić, chodź częściej, odmawiaj windy i wykonuj proste ćwiczenia między pracą.
• Bądź odpowiedzialny za swoje zdrowie. Każda choroba prowadzi do zatorów. Dlatego jeśli poczujesz niesprawność w ciele, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
• Noś wygodne buty. Krążenie krwi jest znacznie spowolnione, jeśli stopa znajduje się w nienaturalnej pozycji.
• Nie noś obcisłych ubrań. Szafa wyszczuplająca uciska skórę i naczynia krwionośne, co prowadzi do pojawienia się cellulitu. Dlatego pracuj nad figurą, a nie rysuj „szczupłej sylwetki” ubraniami.

Przestrzegając tych prostych zasad, zapomnisz o cellulicie. A Twoje uda i pośladki nigdy nie będą miały pomarańczowej skórki.