PMS: co to jest i jak sobie z tym poradzić?

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:44

Hormony znacząco wpływają na prawie wszystkie procesy zachodzące w ciele kobiety. Prawdopodobnie przynajmniej raz słyszałeś termin PMS. Co to jest i czy można jakoś poradzić sobie z objawami, które pojawiają się co miesiąc? Czy to prawda, że niektóre kobiety nie cierpią na ten syndrom?

PMS - co to jest i czy wszyscy są znajomi?

Trzyliterowy skrót oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Termin ten jest zwykle nazywany zespołem zmian i objawów, które pojawiają się na krótko przed nadejściem krytycznych dni. Do tej pory zarejestrowano około 150 różnych objawów tego stanu. Niektóre z nich są bardziej zauważalne dla samej kobiety i otaczających ją osób, inne w mniejszym stopniu. Z tego powodu niektóre panie uważają się za niezależne od tła hormonalnego, ale w rzeczywistości po prostu nie zauważają zachodzących zmian. PMS zwykle trwa od kilku dni do tygodnia, czasem trochę dłużej. Nie można wyleczyć tego zespołu, ponieważ nie jest to patologia. W celu poprawy jakości życia i pozbycia się dolegliwości powodujących dyskomfort,wystarczy podjąć proste kroki.

Objawy przedmiesiączkowe

Jeśli nie wiesz, czym jest PMS, prawie każda kobieta w wieku rozrodczym może ci to powiedzieć. Jednak jedna pani może powiedzieć, że boli ją brzuch lub głowa przed krytycznymi dniami, a druga będzie argumentować, że PMS czasem płacze, czasem chce się śmiać. I obaj będą mieli rację. Najczęściej najbardziej zauważalne zmiany w sferze psycho-emocjonalnej. Nastrój może się często zmieniać, typowe są depresja i apatia, możliwe są nieuzasadnione wybuchy agresji lub zmęczenia. Mogą również wystąpić zaburzenia snu, pogorszenie węchu oraz gwałtowny wzrost lub spadek libido. PMS często powoduje bóle głowy lub zaburzenia pracy układu pokarmowego. Możesz również odczuwać ciężkość mięśni, czasami pojawia się obrzęk i zaczerwienienie skóry. Zdarza się, że na krótko przed krytycznymi dniami temperatura wzrasta, zaostrzają się choroby przewlekłe. Może pojawić się jeden z wymienionych objawów lub kilka naraz.

Jak radzić sobie z PMS i czy mogę poprawić swój stan?

Nigdy nie planuj ważnych, ważnych zadań na ostatni tydzień przed okresem. Staraj się unikać śmieci i fast foodów. Obserwuj spożycie płynów i soli, aby zapobiec obrzękom. Posiłki w tych dniach powinny być urozmaicone i regularne. Unikaj dużego wysiłku fizycznego, staraj się dobrze wysypiać i równomiernie rozprowadzaj zajęciaróżne rodzaje w ciągu dnia. Naucz się relaksować, przeznacz dla siebie kilka godzin dziennie i spędź je czytając ciekawą książkę lub relaksując się w kąpieli z bąbelkami. Wynik będzie widoczny natychmiast. Możesz również użyć herbat ziołowych lub olejków aromatycznych. Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami, a będziesz zaskoczony słysząc o PMS. Czego naprawdę przyjemniej nie wiedzieć, ale jeśli nie możesz samodzielnie przezwyciężyć objawów, zasięgnij porady lekarza, aby przepisał leki lub fizjoterapię.