Indywidualność dla osoby jest wszystkim: od wyboru fryzury po wybór samochodu. Wszyscy starają się nie zgubić w tłumie. W tym artykule porozmawiamy o jednym z najczęściej ocenianych pytań wśród mieszkańców całego świata, a mianowicie, jak określić swój typ ciała? W jaki sposób pomoże ci to stać się bardziej atrakcyjnym?
Od czego zacząć?
Oczywiście, dlaczego taka wiedza jest potrzebna. Tak, to oczywiste, że wszyscy ludzie są różni, mutacja dała nam inny kolor oczu, wzrost, nawet taki drobiazg jak kształt paznokci – a potem każdy ma swój. Na tle tego wszystkiego sama postać ludzka zieje jako punkt nadrzędny. Pulchne, cienkie, średnie, z wyraźną ulgą mięśni lub przeciwnie, o zaokrąglonych kształtach, wszystko jest czysto indywidualne. Ale co, jeśli dana osoba nie lubi ciała i chce je zmienić?
Nie ma sporu o gusta, ale jeśli ktoś nie lubi siebie, to jest to okazja do zastanowienia się nad jego fizyczną postacią. Aby poprawnie i kompetentnie rozpocząć taką działalność, konieczne jest posiadanie dużej ilości informacji. Pierwsza rzeczmusisz się dowiedzieć - w ten sposób określić rodzaj sylwetki. Ponieważ jest ich kilka, powinieneś zapoznać się z każdym.
Co tam jest?
Istnieją trzy rodzaje ludzkiego ciała:
- ektomorfia,
- endomorf,
- mezomorf.
Jedyną wspólną cechą tych słów jest współbrzmienie, ale w rzeczywistości obejmują one radykalnie różne koncepcje, które wyjaśniają, jak określić typ ciała.
- Ektomorfy to ludzie o szczupłej budowie ciała. Mają mało „mięsa”, czyli niewielką masę mięśniową, wąskie ramiona poniżej których mała klatka piersiowa, nie wystające biodra, cienkie kości. Przeciętny ektomorf wygląda jak osoba delikatna, z reguły ma średni i ponadprzeciętny wzrost. To wszystko dzięki temu, że takie osoby mają bardziej rozwinięty podstawowy metabolizm i dzieje się to szybciej.
- Endomorfy - przeciwieństwo ektomorfów, ludzie o zaokrąglonych kształtach. W organizmie jest wystarczająco dużo „mięsa”, a jeszcze więcej tkanki tłuszczowej, przez co wydają się pulchne lub luźne. Najczęściej niski wzrost, ze słabo zaznaczonymi mięśniami. Metabolizm jest słaby.
- Mezomorfy - złoty środek, uważany jest za najbardziej preferowany ze wszystkich typów. Takie osoby mają dobrze rozwiniętą masę mięśniową, wygląd wysportowany, mocno zbudowany, wzrost może być dowolny, ale najczęściej przeciętny.
Jak zbudowani są mężczyźni
Jak określić typ ciała u mężczyzn? Łatwo. Wystarczy spojrzeć na niego z boku.
Mężczyźni ektomorficzni:
- Wystające długokończyny.
- Długie cienkie mięśnie.
- Wysoki wzrost.
- Wąska klatka piersiowa i talia.
- Ostre ruchy kątowe, aktywny chód.
- Może jeść duże ilości bez wpływu.
- Po treningu staje się bardziej zdefiniowany niż większy.
Słynni przedstawiciele: Vincent Cassel i Brad Pitt.
U męskich endomorfów:
- Szeroka talia.
- Duży szkielet z ciężkimi kośćmi.
- Nogi nie są długie, a ramiona odpowiedniej grubości do ciała.
- Nawet przy masie mięśniowej ciało nie jest wyrzeźbione.
- Może wyglądać imponująco, kształt ciała jest bardziej kulisty.
- Szybko przybiera na wadze, trudno ją schudnąć.
Słynni przedstawiciele: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorficzni mężczyźni:
- Wąska lub średnia talia.
- Wysportowana sylwetka, wyraźna ulga w mięśniach.
- Wystające mięśnie klatki piersiowej.
- Szerokie męskie ramiona.
- Łatwo nabrać formy, jeśli nie ćwiczy.
Słynni przedstawiciele: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
A co z kobietami?
Dla płci pięknej możesz użyć innej klasyfikacji (profesor Chernorutsky), aby zrozumieć, jak określić typ ciała u kobiet. Ogólnie jest to odwzorowane odzwierciedlenie powyższych typów. Widać, że ich liczba jest podobna, a opis praktycznie się zgadza. W każdym razie jest poprawka dla pań. Poniżej w artykule dowiesz się, jak określić typ kobietybudowa nadgarstka.
Kobieta typu astenicznego (odpowiednik ektomorfii):
- Smukły z długimi kończynami.
- Zazwyczaj wysoki.
- Wąska talia, ramiona i klatka piersiowa.
- Długa twarz, cienki nos.
- Mała waga i słabo rozwinięte mięśnie.
Przedstawiciel celebrytów: Cameron Diaz.
Kobieta typu hipersthenicznego (odpowiednik endomorfii):
- Szerokie, ciężkie kości.
- Krótki wzrost.
- Krótkie kończyny i szyja.
- Dobrze rozwinięte mięśnie, ale sylwetka nie wygląda na wypukłą.
Przedstawiciele celebrytów: Kim Kardashian, Beyoncé.
Kobieta w typie normostenicznym (odpowiednik mezomorfii):
- Szkielet i jego część mięśniowa są proporcjonalnie rozwinięte.
- Średnia wysokość.
- Postać przypomina klepsydrę.
- Smukłe kończyny.
Przedstawiciel celebrytów: Halle Berry.
W ten sposób uzyskuje się jasne i szczegółowe zrozumienie każdego typu i dowolnej płci. Ale co, jeśli dane wizualne nie wystarczą lub są subiektywne? Wtedy odpowiedzią na pytanie, jak określić typ ciała dla kobiet i mężczyzn będą dodatkowe metody.
Na nadgarstku
Co dziwne, wiele osób nie wie o tej starej metodzie. Jak określić typ ciała osoby za pomocą nadgarstka? Ta metoda jest niezwykle prosta, a co najważniejsze - uniwersalna dla wszystkich ludzi. Warto zauważyć, że nie daje 100% gwarancji, że nie jesteś typem mieszanym. O tym właśnie mówimyomówimy szczegółowo dalej. Wygodniej jest to zrobić za pomocą centymetrowej taśmy, a wynik będzie dokładny. Typ ciała osoby można określić, mierząc nadgarstek.
Więc osoba zmierzyła i dostała jakąś liczbę. Istnieje system, za pomocą którego możesz sprawdzić swój wynik, a mianowicie:
- obwód 15-17,5 cm - wskaźnik wskazuje na kruchą sylwetkę, jego właściciel to ektomorf;
- 17, 5-20 cm - średni wskaźnik, czyli osoba jest mezomorfem;
- 20 i powyżej - liczba wskazuje, że dana osoba jest endomorfem według typu ciała.
Naukowe
Byłoby błędem zapomnieć, że określenie typu ciała jest poważnym przedsięwzięciem, ponieważ ludzie wykorzystują uzyskane dane do korygowania problemów genetycznych i codziennych. Dokładność pomiaru będzie wyższa, jeśli podejdziesz do zagadnienia z punktu widzenia nauki, a raczej medycyny.
Jedną z opcji tej metody byłaby wizyta u terapeuty, a jeszcze lepiej u dietetyka. Profesjonalne spojrzenie na problem będzie bardziej efektywne, a osoba będzie miała pewność co do przekazanych jej danych.
Ponieważ formuła została opracowana przez tych samych lekarzy i ekspertów, można jej zaufać jako wynik naukowy, a nie jako szybki test. Wzór nosi nazwę Pignet Index, a jego obliczenie to: wzrost (w cm) - waga (kg) - obwód klatki piersiowej (cm). Na przykład wzrost 170 cm, waga 64,5 kg i obwód klatki piersiowej 90 cm. Wskaźnik zostanie obliczony jako 170 - 64,5 - 90=15,5
Teraz musisz porównać wyniki, aby zrozumieć, jak określić typ ciała:
- mniej10 - silny;
- 10-12 – normalny;
- 21-25 – średnia;
- 26-35 – słaby;
- Ponad 36 jest bardzo słabych.
Zabawna metoda
W procesie obliczania swoich bliskich ludzie uciekają się do różnych metod, często nietradycyjnych lub metod o wątpliwym stopniu wiarygodności. Są jednak również popularne. Nie należy tutaj wymieniać metody pomiaru nadgarstka, ponieważ została stworzona przez specjalistów równie szybko, ale i skutecznie. Teraz nie każdy wie, jak określić typ sylwetki na podstawie obwodu nadgarstka, ale w Internecie (i w tym artykule) po prostu łatwo się o tym dowiedzieć.
Witryny pełne są chwytliwych nagłówków z pytaniami błyskawicznymi i tabelami. Nie należy brać tej opcji na poważnie i słuchać wyników, ale w trosce o zabawę wiele osób chętnie z nich korzysta, raczej dla rozrywki w towarzystwie znajomych lub dla porównania z tym, co mamy teraz. Bardziej celowe byłoby określenie typu sylwetki u specjalisty, osoba nie będzie tracić czasu i wysiłku.
Ważne
Wspaniale, że w końcu osoba otrzymała informację o tym, do jakiego typu ciała należy. A zanim zaczniesz kompilować dietę prawidłowego i zbilansowanego odżywiania, programów sportowych i innych rzeczy, musisz wziąć pod uwagę, że:
- Czyste endomorfy, ektomorfy i mezomorfy praktycznie nie istnieją! W 99% przypadków postać ludzka zawiera jednocześnie oznaki kilku typów i jest ich całkowicie harmonijną kombinacją, więc ślepo postępuj zgodnie z zaleceniami dla określonego typuźle.
- Lekarze, dietetycy, trenerzy fitness to nowi przyjaciele przyszłego rzeźbiarza jego ciała. Nie wystarczy znać indeksy i rodzaje, trzeba poprawiać zgodnie z listem zdrowotnym, zgodnie z indywidualnymi zaleceniami specjalistów. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko zaszkodzenia zdrowiu i uzyskania odwrotnego efektu.
- Nie możesz osiągnąć wyniku raz. To nie to samo, co nauka jazdy na rowerze. Po osiągnięciu wymarzonej sylwetki trzeba będzie ją regularnie pielęgnować, aby efekt był namacalny.
- Nie możesz używać cudzego programu. Dotyczy to wszystkich, ale przede wszystkim pięknych pań. Po usłyszeniu (przeczytaniu w magazynie) 10 wskazówek dotyczących szczupłości lub niesamowitej historii o sąsiadce, która schudła, zaczynają próbować na sobie. Co jest absolutnie niemożliwe. Konieczne jest określenie, do jakiego typu ciała należysz, jak wykorzystać to na swoją korzyść - to jest główne zadanie w takiej sytuacji.
A potem?
Poznanie swojego typu ciała przydaje się poza zajęciami sportowymi. Bycie zaznajomionym ze sobą tak bardzo, jak to tylko możliwe, jest okazją do posiadania nie tylko ciała i umysłu, ale także posiadania stanu emocjonalnego. Miło jest zrozumieć, do czego zdolne jest Twoje ciało i jak pomóc sobie w osiągnięciu swoich celów. Uprawianie sportu to najlepszy początek na drodze do samodoskonalenia, ponieważ dobre nawyki pomogą zachować zdrowie, którego nie można kupić na starość. W przyszłości możesz podzielić się z bliskimi i doradzić, jak określić, do jakiego typu ciała należysz.
Wskazówki dla różnych typów ciała
Ektomorfy
Musisz:skieruj energię nie na wzrost mięśni, ale na przyrost masy ciała (która następnie może być po prostu zamieniona na masę mięśniową), wybierz dyscypliny zwiększające wytrzymałość i wzmacniające odporność.
Endomorfy
Rób: kontroluj kaloryczność jedzenia (zmniejsz ją o 15-20%), angażuj się w dyscypliny, które pomagają zyskać nie tylko siłę, ale także wdzięk, np. joga dla pań, sztuki walki dla mężczyzn.
Mezomorfy
Musisz: zrozumieć, że z wiekiem trudniej będzie schudnąć i będzie łatwiej ją przytyć, więc musisz jak najszybciej zrównoważyć wagę. Odpowiednie są wszelkie dyscypliny sportowe, ale szczególnie te związane z grami, takie jak siatkówka i tenis.
Genetyka jest wszystkim, ale…
Tak, jeśli istnieje genetyczna skłonność do określonego typu, trudno jest ją wykorzenić u siebie, a tym bardziej w przyszłych pokoleniach. I to zdecydowanie na plus. W takiej różnorodności kształtów, rozmiarów, mieszanych typów osoba zawsze będzie wyróżniać się swoją indywidualnością. Jeśli do niego nie pasuje, to nie powinieneś z nią walczyć, musisz się z nią zaprzyjaźnić, a przede wszystkim zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, aby kroki w kierunku snu były przyjemne i świadome, bo nie ma granic doskonałość.
