Jak przywrócić elastyczność piersi po porodzie? Zestaw ćwiczeń na piękny biust

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:40

Piękne kobiece piersi bardzo często z czasem tracą swój kształt i elastyczność. Każda kobieta pragnie jak najdłużej zachować swoje naturalne piękno. To absolutnie normalne pragnienie! Do tej pory istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w kwestii przywrócenia elastyczności piersi. Najważniejsze jest, aby znaleźć odpowiedni dla siebie.

Powody, dla których piersi tracą swój kształt

Bardzo często dziewczęta/kobiety usprawiedliwiają brzydki kształt swoich piersi wiekiem lub faktem, że np. od dawna karmią piersią. Tak, po porodzie często traci się elastyczność piersi. Jak zwrócić poprzednią formę, rozważ dalej.

Najczęstsze powody, dla których kobiecy biust staje się mniej atrakcyjny to:

1. Gwałtowna zmiana wagi zarówno w jednym, jak iw drugim kierunku. Do takich wniosków doszli chirurdzy plastyczni, którzy na pewno dużo wiedzą o kobiecej urodzie. Według nich kobieca pierś w 80% przypadków obwisa z powoduczęste zmiany wagi.

2. Długie i regularne gorące kąpiele. Gorąca woda nie ma najkorzystniejszego wpływu na skórę klatki piersiowej. Dlatego osobom, którym na niej zależy, zaleca się wzięcie prysznica. A jeśli chcesz rozpieszczać się w łazience po ciężkim dniu pracy, musisz to robić nie częściej niż 2 razy w tygodniu przez 10 minut.

3. Palenie. Co dziwne, ale ten zły nawyk ma również wpływ na kobiecą skórę. Kobiety, które palą, często mają brzydkie piersi w wieku 30 lat. Nawet te, które nie rodziły ani nie karmiły piersią.

4. Złe odżywianie. Dieta kobiety silnie wpływa na jej skórę, włosy i stan paznokci. Niewłaściwe odżywianie sprawia, że skóra z czasem zanika i traci elastyczność.

5. Niewystarczające nawilżenie skóry piersi. Kremy ujędrniające biust, olejki, balsamy powinny być stosowane regularnie – podobnie jak krem do rąk.

Kto jest najbardziej podatny na obwisłe piersi?

Oczywiście wszystko zależy od cech kobiecego ciała, genetyki i sposobu życia. Ale są kategorie pań, którym prawie nie da się uniknąć utraty pięknego kształtu biustu. Dzięki ćwiczeniom ujędrniającym biust dla kobiet mogą tylko nieznacznie napiąć mięśnie. Z reguły grupa ryzyka obejmuje:

Kobiety po 40.
Kobiety, które urodziły.
Kobiety karmiące piersią dłużej niż 6 miesięcy.

Kremy uelastyczniającekobiecy biust

Bardzo często kobiety dbając o swoje ciało zapominają o skórze swoich piersi. Ona, podobnie jak dłonie, stopy, twarz, musi być odżywiona, nawilżona i zmiękczona. Piękny obszar dekoltu często zdradza wiek kobiety – powinno to również stanowić zachętę dla młodych kobiet, aby nie zapomniały o niej dbać. W przeciwnym razie będziesz musiał cierpieć na pytanie: „Jak przywrócić elastyczność piersi?”

Kremy są bardzo różne, przy wyborze należy dokładnie przestudiować skład. Również przed użyciem należy sprawdzić krem na zgięciu łokciowym. Nałóż produkt na klatkę piersiową delikatnymi ruchami masującymi. W tym przypadku krem pełni funkcję nawilżającą, ale o wiele ważniejszy jest masaż ujędrniający biust, który należy wykonywać bardzo delikatnie.

Jak wzmocnić dekolt masażem?

Masaż to jedna z technik, które pomagają człowiekowi w leczeniu wielu schorzeń. Służy również jako dobra ochrona przed przedwczesnym starzeniem się skóry, jej wiotczeniem, utratą świeżości. Skóra klatki piersiowej w tym przypadku nie była wyjątkiem.

Zanim zaczniesz masaż piersi, musisz zaopatrzyć się w specjalny olejek do masażu. Jeśli tak nie jest, możesz wziąć zwykły krem, który ma na celu uelastycznienie i nawilżenie piersi. Najpierw należy nałożyć krem na dłonie, aby rozgrzał się do temperatury ciała. Następnie delikatnie od podstawy klatki piersiowej ruchem okrężnym przesuń dłoń do jej środka. W tym momencie nie trzeba chwytać za brodawkę.

Ten masaż należy wykonać dwa razyraz w tygodniu przez 5-10 minut. Efekt będzie widoczny po 3-4 miesiącach i nie będzie gorszy niż z ładowania za elastyczność biustu.

Maska utrzymująca elastyczność dekoltu

Maski w przypadku dbania o swoje ciało mogą być dobrą pomocą w pytaniu: "Jak przywrócić elastyczność piersi?" Taką maskę możesz przygotować przynajmniej codziennie - na pewno nie zaszkodzi zdrowiu. Musisz więc wziąć 100 g twarogu w temperaturze pokojowej. Wymieszaj z kremem i nałóż na skórę klatki piersiowej na 20-30 minut, następnie delikatnie zetrzyj masę miękką ściereczką. Następnie spłucz klatkę piersiową ciepłą wodą. Pierwsze efekty powinny być widoczne już po 2-3 miesiącach regularnego stosowania takiej maski.

Postawa i kształt piersi. Jakie jest połączenie?

Kształt piersi zależy bezpośrednio od tego, jak kobieta „nosi” samą siebie. Jeśli idzie prosto z podniesioną głową, jej ramiona są wyprostowane, to jej klatka piersiowa również wygląda na bardziej stonowaną i atrakcyjną. Jeśli kobieta jest pochylona, dekolt automatycznie opada i zwisa.

Więc równomierna postawa to 70% pięknej i stonowanej klatki piersiowej. Dlatego musisz uważnie monitorować swój chód, sposób, w jaki siedzisz. Z biegiem czasu płaskie plecy staną się nawykiem (nawet jeśli wcześniej były przygarbione ramiona). Pomoże to częściowo nie przywrócić elastyczności piersi, jak mogłoby się wydawać, ale po prostu utrzymać ją w podwyższonym stanie. A wizualnie tworzy to efekt zwężonego dekoltu.

Ćwiczenie na ściąganie kształtu piersi po porodzie 1

Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia musisz się rozgrzać. Aby to zrobić, lekko potrząśnij rękami przed sobą iwykonaj kilka okrężnych ruchów ramionami. Teraz musisz usiąść tak wygodnie, jak to możliwe i wyrównać swoją postawę tak bardzo, jak to możliwe. Dłonie należy złożyć przed sobą w taki sam sposób, jak robią to dzieci, gdy o coś proszą. Albo jak podczas modlitwy. Teraz musisz ścisnąć dłonie jak najwięcej i policzyć do 10. Teraz odsuń je kilka centymetrów od siebie i ponownie ściśnij, policz do 10. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Elastyczność klatki piersiowej zależy od napięcia mięśnia. Z czego jeszcze? Od prawidłowego wykonania tego ćwiczenia.

Ćwiczenia, aby utrzymać piersi w formie po porodzie 2

Jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie dekoltu w formie są pompki. Bez nich nie można mieć pięknych piersi. Pompki możesz robić zarówno w domu, jak i na siłowni z trenerem. Najważniejsze jest przestrzeganie techniki ćwiczenia.

Dla początkujących oferowana jest wersja uproszczona - pompki z sofy, krzesła, fotela. Następnie, z biegiem czasu, możesz przejść na podłogę, jeśli masz siłę, aby wykonywać pełne pompki. Podczas wykonywania ręce powinny być jak najdalej rozstawione. Podczas gdy nogi muszą być trzymane razem. Za pierwszym razem musisz zrobić 10-15 razy, następnie zwiększaj ilość 5 razy dziennie.

Ćwiczenia mające na celu utrzymanie kształtu klatki piersiowej 3

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem, które pomoże utrzymać Twój dekolt w dobrej formie, są pompki na krześle. Aby to zrobić, musisz postawić krzesło za plecami, oprzeć się na nim rękami, zgiąć nogi 35-40 stopniprzed sobą, a następnie rękami podnieś ciało do pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy. Potem jeszcze dwie serie po 10 powtórzeń. Musisz zwiększyć obciążenie, biorąc pod uwagę własną siłę.

Żywność szkodliwa dla skóry

Żywność odgrywa bardzo ważną rolę w budowie ludzkiego ciała. Niektóre z nich są więc korzystne, inne szkodliwe. Aby utrzymać biust w dobrej kondycji, należy w jak największym stopniu wykluczyć z diety zbyt słone potrawy.

Sól może powodować rozciąganie skóry klatki piersiowej, a także całego ciała. Plus - zatrzymuje płyny w organizmie.

Aby maksymalnie zachować kształt pięknej kobiecej piersi, konieczne jest wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w krzem, witaminę C i witaminę E.

Zasady zachowania elastyczności piersi tak długo, jak to możliwe

Istnieją pewne zasady, które pomagają utrzymać kobiece piersi w doskonałej formie tak długo, jak to możliwe. Absolutnie każdemu, kto kocha swoje ciało, kto o nie dba, pielęgnuje i pielęgnuje skórę, nie będzie trudno je obserwować. Więc:

Nie spędzaj zbyt dużo czasu na słońcu. Dotyczy to zwłaszcza procedury opalania się na morzu w stroju kąpielowym. Szczególnie ważne jest, aby nie odwiedzać plaż nudystów, gdzie trzeba całkowicie odsłonić klatkę piersiową.
Nie zaleca się brania gorącej kąpieli przez dłuższy czas. Może to prowadzić do odwodnienia.
Bardzo ważne jest noszenie stanika przez cały czas. Powinien być jak najbardziej odpowiedni pod względem rozmiaru, kształtu i naturalnego materiału. Niewłaściwa bieliznamoże powodować chorobę piersi.
Nie możesz kupić biustonosza mniejszego niż to konieczne. Podczas ściskania piersi w jej tkankach zachodzą zmiany, które z czasem mogą przerodzić się w choroby, aż do onkologii.
Ważne jest, aby mieć parę staników bez rękawów. Są bardzo wygodne do spania. Są one najczęściej wykonane z naturalnych materiałów i można je wygodnie nosić przez dłuższy czas niż zwykłe fiszbiny.

Utrzymanie kształtu piersi jest konieczne od 20 roku życia przy pomocy ćwiczeń fizycznych.

W czasie ciąży i po porodzie piersi należy regularnie nawilżać i masować. Po 30 roku życia ważne jest, aby na czas złuszczać skórę biustu. W tym celu należy stosować peelingi z drobnymi cząsteczkami, aby nie uszkodzić delikatnej skóry gruczołów sutkowych. Również odpowiednio dobrany biustonosz z pewnością pomoże w utrzymaniu pięknego kształtu kobiecej piersi, która wesprze gruczoły sutkowe, zapobiegając odpowiednio rozciąganiu się skóry – wiotczeniu.