Gwiazdy showbiznesu, podobnie jak inne znane osoby, zawsze powinny być w formie i dobrze wyglądać, ponieważ są stale pod coraz większą uwagą ciekawskich fanów. Niedopuszczalne jest, aby osoby publiczne wyglądały nieatrakcyjnie lub przybierały na wadze, ponieważ są wzorem do naśladowania i dumą swojego kraju. Jak więc celebrytom udaje się zawsze być w świetnej formie bez przybierania na wadze?
Jako przykład możemy wziąć popularną piosenkarkę Ani Lorak, której dieta stała się popularna i interesuje prawie każdą dziewczynę i kobietę.
Jak Ani Lorak zdołała schudnąć?
Nie tak dawno temu ukraińska piosenkarka Karolina, która zasłynęła w showbiznesie jako piękność śpiewająca pod pseudonimem Ani Lorak, została mamą uroczej dziewczyny Sofii. Po porodzie piosenkarka w krótkim czasie była w stanie pozbyć się kilku kilogramów nadwagi nabytej w czasie ciąży. Ona chętniedzieli się wszystkimi swoimi metodami odchudzania bez robienia z tego tajemnicy. A chodzi o to, że dieta Ani Lorak po porodzie składała się z odżywiania frakcyjnego i odrzucenia niektórych pokarmów.
Zbiór zasad, które składają się na dietę Ani Lorak
Dla wszystkich, którzy chcieli poznać sekret harmonii, dziennikarze udzielili krótkiego wywiadu. Oto, co powiedziała o tym sama Ani Lorak: „Dieta musi być przestrzegana przez całe życie i nie interesują mnie krótkoterminowe ograniczenia w przyjmowaniu pokarmu”. Jej zasady okazały się znane większości osób odchudzających się:
- Musisz całkowicie zrezygnować ze smażonych i tłustych potraw, ponieważ nawet warzywa w czasie smażenia dodają średnio 100 kcal na 100 gramów wagi. Zgodnie z zaleceniami wielu dietetyków warto preferować dania gotowane lub grillowane. Mięso można gotować w piekarniku lub w podwójnym bojlerze, co zaoszczędzi dużo czasu i zaowocuje niskokalorycznym posiłkiem.
- Dieta powinna zawierać dania z pełnego ziarna. Warto zrezygnować z błyskawicznych płatków owsianych zawierających wzmacniacze smaku i kremy warzywne. Ani Lorak, której dieta jest bardzo popularna, zauważa, że owsiankę można spożywać ze świeżymi warzywami i owocami lub doprawiać minimalną ilością oleju roślinnego.
- Ponadto piosenkarka zaleca spożywanie posiłków w ciągu dnia w odstępach 3 lub 4 godzinnych (powinny być co najmniej 4 posiłki, ale nie więcej niż 6), tylko pod warunkiem, że porcje są małe. Dieta Ani Lorak, której menu nie jest bardzo ograniczonezakaz opiera się na zasadzie: „Jedz tyle, ile zmieścisz w złożonych dłoniach.”
- Ci, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinni włączyć do swojej codziennej diety warzywa i owoce (co najmniej 5 rodzajów). Celebrytka lubi koktajle owocowe - zastępuje je swoim porannym posiłkiem. Warto zwrócić uwagę na to, że dietetycy zalecają spożywanie gotowanych warzyw ze zbożami lub mięsem. Świeże mogą służyć jako doskonały produkt, który zaspokaja głód między głównymi posiłkami.
- Odrzucenie produktów piekarniczych. Ani Lorak woli wykluczyć z diety nie tylko biały, ale także czarny chleb. Uważa również, że słodkie potrawy mogą szkodzić sylwetce.
Dodatkowe sposoby na odchudzanie Ani Lorak
Gwiazdy show-biznesu stosują popularne metody odchudzania, odwiedzania centrów fitness i ograniczania się do jedzenia. Ale, jak się okazało, problem można rozwiązać w dość prosty sposób. To jest niedroga dieta Ani Lorak. Piosenkarzowi pomagają usunąć żołądek poprzez codzienne ćwiczenia fizyczne, które wykonuje w domu. Jak przyznała w jednym z wywiadów piosenkarka, „sowiecką” gimnastykę można uprawiać każdego ranka, co znają również nasze mamy. Ten sam efekt dają wymachy, przysiady i zgięcia nóg. Najważniejsze to nie być leniwym i pracować nad sobą. Ponadto zestaw ćwiczeń obejmuje energiczną rotację stawów barkowych i głowy, pompki i skręcanie ciała na prasie. Takie ćwiczenia pomogą tym, którzy chcą nie tylko zredukować własną masę ciała, ale takżezmienić stan zdrowia na lepsze.
Innym dodatkowym sposobem na dopasowanie sylwetki Ani Lorak były koncerty. Przez okres jednego występu piosenkarz może stracić kilogram wagi. Ponieważ wyczerpujące obciążenia i ścisłe diety są przeciwwskazane dla matek karmiących, Karolina regularnie robiła specjalne okłady na ciało i masaże, które pomagają zapobiegać depresji poporodowej i poprawiają metabolizm. Dodatkowo zabiegi te utrzymują mięśnie ciała w dobrej kondycji, pomagają kobietom stać się właścicielkami elastycznej, gładkiej skóry i pozbyć się cellulitu.
Warto zauważyć, że słynny wykonawca nie nadużywa alkoholu i nie pali.
Czy można przerwać dietę
Możesz łamać zasady, ale czasami. Dieta wymyślona przez Ani Lorak pozwala na spożywanie ulubionych potraw, ale tylko pod warunkiem, że porcje są niewielkie i te dania będą spożywane rano. Nawet jeśli piosenkarz zjada czekoladę, to tylko kawałek batonika. Karolina lubi też jeść ukraiński produkt narodowy – jej zdaniem smalec poprawia funkcjonowanie strun głosowych. Kolejnym „szkodliwym smakołykiem” są smażone ziemniaki, za pomocą których Ani Lorak stara się nieznacznie zwiększyć obciążenie wykonując kilka dodatkowych ćwiczeń fizycznych.
Opinia eksperta na temat diety Ani Lorak
Niewątpliwie opracowana przez celebrytę metoda odchudzania znalazła już swoich fanów i jest skuteczna. Ale jaka jest o nim opinia profesjonalnych dietetyków,specjalizujesz się w zdrowym odżywianiu?
Eksperci przeanalizowali dietę Ani Lorak, której recenzje są bardzo pozytywne i okazało się, że system ten jest zgodny ze wszystkimi zasadami dietetyki. Przy pomocy żywienia frakcyjnego można łatwo poprawić wchłanianie przydatnych składników odżywczych i przyspieszyć procesy metaboliczne, a ograniczenie słodyczy zmniejszy spożycie nadmiaru glukozy, która jest przekształcana w komórki tłuszczowe.
Kto musi przestrzegać diety Ani Lorak
Na zakończenie pragnę zaznaczyć, że opracowany przez Ani Lorak system regeneracji organizmu po porodzie jest skuteczny i poprawny z punktu widzenia zdrowego stylu życia. Absolutnie wszystkie kobiety mogą się do niego stosować bez obawy o uszczerbek na zdrowiu.
Ważne jest, aby pamiętać, że przed rozpoczęciem diety należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, który specjalizuje się w tej kwestii.
