Jak uchronić się przed upałem latem, kiedy termometr nie spada poniżej +30, kiedy asf alt się topi, a powietrze wydaje się lepkie i gęste, jak galaretka? Wiele osób latem czuje się wyjątkowo nieswojo. Wypróbuj poniższe wskazówki – a długo oczekiwana ulga na pewno nadejdzie.
Jak uciec przed upałem w domu
• Przede wszystkim zwróć uwagę na okna. Zawieszone na nich zasłony lub rolety już obniżą temperaturę w pomieszczeniu o 3-10 stopni. Dodatkowo pomoże folia odblaskowa przyklejona do okien lub przyszyta do zasłon na okres letni. Okna należy otwierać szeroko tylko wczesnym rankiem i późnym wieczorem. Jeśli to możliwe, śpij z otwartymi oknami i balkonem.
• Możesz zrezygnować z drogiego klimatyzatora, kupując wentylator i zmuszając go do dmuchania na pojemnik z lodem lub zamarzniętą wodą. Do mieszkania dostanie się zimne powietrze. Aby zmniejszyć straty energii związane z pracą wentylatorów, pożegnaj się ze starymi żarówkami i wymień je na energooszczędne. Który,oprócz swojego przeznaczenia emitują o 4/5 mniej ciepła niż jesteśmy przyzwyczajeni.
• Dieta w upalne dni – świeże warzywa i owoce, zimne przekąski, ogólnie żywność niewymagająca gotowania na piec lub w piekarniku. Możesz pić gorącą herbatę lub zimną wodę (tylko małymi łykami, aby nie chłodzić gardła).
• Lepiej wziąć ciepły prysznic, z wodą o temperaturze powyżej 20 stopni - wtedy krew nie będzie pędzić do skóry, aby zrekompensować jej ochłodzenie. Jeśli stanie się to całkowicie nie do zniesienia, pomoże lekarstwo z Indii, gdzie uciekają przed upałem, owijając głowę turbanem z mokrego ręcznika.
• 2-3 godziny przed snem umieść złożoną pościel w plastikowej torbie w lodówce. Nawiasem mówiąc, wybierając go na lato, preferuj lekkie i naturalne tkaniny. A w nocy butelka zimnej wody powinna być „na służbie” przy łóżku do picia i wycierania twarzy.
Jak uciec przed upałem w pracy
• Odzież - Luźne, jasne kolory, bawełna lub inne naturalne tkaniny. Makijaż, krem, antyperspiranty - do minimum: kobiety, ulituj się nad swoją skórą, to dla niej niełatwe
• Wybawcy, którzy są zawsze z tobą: butelka wody, która leżała na noc w zamrażarce chusteczka i wentylator. Wodę jednak trzeba będzie wypić małym łykiem podczas rozmrażania. Chusteczka jest przydatna do zwilżania i wycierania twarzy i dłoni.
• Spróbuj przenieść wszystkie ważne i niezbędne rzeczy na pierwszą połowę dnia pracy, kiedy jeszcze nie jest tak gorąco. Następnieo wiele trudniej będzie Twojej głowie myśleć.
• Do nawilżania powietrza w pomieszczeniu roboczym możesz użyć małej butelki z rozpylaczem, rośliny doniczkowej z dużymi liśćmi, małego akwarium (możesz też bez ryb).
• Podczas przerwy na lunch, jak iw domu, zrezygnuj z ciężkiego jedzenia i kawy na rzecz sałatki warzywnej, owocowej i zielonej herbaty.
Jak uciec przed ciepło w samochodzie
• Najprostszy sposób - regularnie myj i poleruj. Idealnie czyste auto doskonale odbija palące słońce.
• Zabezpiecz wnętrze auta osłonami przeciwsłonecznymi na każdej szybie (wewnątrz) oraz odblaskowym ekranem na przedniej szybie (na zewnątrz krawędzie szyby muszą być zamknięte
• Aby wpuścić powietrze Jeśli w kabinie jest chłodniej, umieść pojemniki z lodem lub zamarzniętą wodą (w rozsądnych ilościach i odpowiednio zapakowane) na tylnym siedzeniu.
• Użyj olejku iglastego, znanego za jego odświeżający efekt podczas wdychania.
Jak ogólnie uciec przed upałem• Chodź boso.
• Ugasić pragnienie wodą mineralną, wodą z cytryną, kompotami, świeżymi sokami.
• Ugasić pragnienie, a z korzyścią dla organizmu możesz użyć ogórków, pomidorów, arbuza i innych owoców które zawierają dużo wody. • Nie gasić pragnienia piwem i innymi napojami alkoholowymi (odwodnienie), kawą (zwiększa ciśnienie w naczyniach krwionośnych), lemoniadami (duże ilości cukru podnoszą ciśnienie krwi). • Staraj się nie wychodzić na zewnątrz od 11 rano do 5 po południu, najgorętsze.
• Nie włączaj urządzeń gospodarstwa domowego w ciągu dnia, w którym jest gorąco.powietrze.
• Wyjedź z miasta do natury, do naturalnego akwenu (strumień, jezioro, rzeka, morze, ocean).
• Prowadź zdrowy tryb życia przez cały rok (nie tylko latem) - pomoże Ci łatwo dostosować się do każdej pory roku i pogody.
