Dzisiaj młodsze pokolenie niestety spędza prawie cały swój wolny czas przy komputerze, wierząc, że w naturze nie ma innych zajęć. Ale przecież kiedyś nie było komputerów ani telefonów komórkowych, a dzieci bawiły się grami „na żywo”. Przypomnij sobie przynajmniej tę samą „Zarnitsę”, „Kozaków-rabusiów” i wiele innych mobilnych i interesujących rozrywek. A dziewczyny są szczęśliwe
wskoczyła do "Rezinochki", nieustannie goniąc chłopców, aby nie ukradkiem ukradli inwentarza. Niestety, ta gra została zapomniana. Wiele dziewczyn nie tylko wie, jak wskoczyć do „gumowego zespołu”, ale że taka rozrywka w ogóle istnieje. Ale jest to nie tylko bardzo zabawne, ale także przydatne pod względem rozwoju fizycznego.
Aby dużo skakać, potrzebujesz najbardziej popularnej gumki o długości czterech metrów. Jego krawędzie są ciasno zawiązane, tworząc dużą pętlę. Najczęściej w tej grze biorą udział od trzech do czterech osób:dwa trzymają gumkę i jeden lub dwa skoki. Ale jeśli chcesz, możesz skakać sam, przeciągając go między drzewami lub dwoma krzesłami. A teraz pamiętajmy, jak wskoczyć do „Gumki”. W tej grze jest w sumie dziesięć ćwiczeń, ale ich wykonanie staje się trudniejsze, gdy tylko zmieni się wysokość. Najłatwiejszy poziom to pierwszy, kiedy gumka jest podciągnięta do kostek. A teraz same ćwiczenia.
„Ones” - stojąc bokiem do gumki, skaczemy, jednocześnie szybko stawiając jedną nogę na środku „toru”, po czym odbijamy się.
„Dwóch” - wskocz jedną nogą na środek, a następnie wykonaj skok w bok, tak aby druga noga znalazła się pośrodku, a pierwsza na zewnątrz.
"Trzy" - robione tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, z tą różnicą, że po "wskoczeniu" do środka jedną nogą, drugą nogą trzeba postawić, a następnie wyskoczyć w ten sam sposób, jak skakali. Wcześniej takie gry na gumkach były bardzo popularne w szkole i na podwórkach.
"Czwórki" - wskocz na gumkę tak, aby jedna stopa była na jednej "połówce", a druga na drugiej. Następnie musisz podskoczyć i zmienić nogi. Teraz skaczemy tak, aby odwrócić się w drugą stronę iw ten sam sposób postawić stopy na gumkach. Ponownie w skoku zmień pozycję nóg i zeskocz.
„Pyaterochki” - lewa noga znajduje się pod pierwszą gumką, prawa jest na niej. Wykonujemy skok tak, aby druga połowa gumki znalazła się pod prawą stopą, a lewą wchodzimy na górę. Powinieneś dostać rodzaj łuku, z któregoteraz musisz wyskoczyć jednym skokiem.
Wskocz dalej w „elastyczną taśmę”, a następne ćwiczenie nosi nazwę „Koła zębate”. Odbywa się to tak: po zahaczeniu pierwszej połowy obiema stopami przeskakujemy drugą, tworząc „kopertę”. Z tej pozycji musisz wyskoczyć, ale jednocześnie postawić obie stopy na obu gumkach.
"Siódemki" - robimy taką samą "kopertę" jak w poprzednim ćwiczeniu, ale wyskakujemy z niej tak, aby nogi znalazły się po obu stronach całej gumki. Teraz w skoku musisz chwycić go po turecku i podskoczyć.
Prawdopodobnie zaczynasz sobie przypominać, jak wskoczyć do gumki, prawda? A teraz "Ósemki" - zrób "kopertę", a następnie stań na niej obiema stopami, aby zrobić romb. Podskocz i spróbuj uderzyć obiema stopami w środek rozciągniętej gumki.
"Dziewiątki" - prawa noga jest na zewnątrz, lewa między gumkami. W skoku należy wykonać obrót o 180 stopni i przesunąć prawą nogę z połową zaczepioną o drugą połówkę gumki. Wyskocz z powstałych pętli, wchodząc na obie gumki.
"Dziesiątki" - dziesięć razy bez zatrzymywania się musisz wskoczyć na środek między gumki, wyskakując z prawej, potem z lewej.
Oczywiście jest wiele ćwiczeń i sposobów, aby wskoczyć do „Gumki”. I wszystkie są robione na różnych wysokościach. Gdy tylko „Dziesiątki” zostaną pomyślnie zakończone, elastyczna opaska unosi się wyżej, przez co ćwiczenie automatycznie staje się trudniejsze.
