Teraz na świecie króluje lojalność, co oznacza, że łatwiej pogodzić się z niedoskonałością ciała, w szczególności nóg. Sytuacja jest tym bardziej paradoksalna, że choroba zwana „nie lubię tego” ogarnia nawet mężczyzn, którzy z łatwością podnoszą wszelkie kobiece choroby i lęki. Oto jest - efekt dyskretnego (czyżby?) narzucania obrazów i naszego stereotypowego myślenia.
Pomimo tego, że świat nie interesuje się teraz wszystkim idealnym, standardy piękna są zatarte, istnieją parametry zweryfikowane przez naukowców dotyczące proporcji nóg.
Jakie parametry nóg są uważane za standardowe?
Piękne nogi dziewcząt to ich potężna broń w walce o serca mężczyzn. Niemniej jednak kwestia piękna jest czysto indywidualna i nie ma obiektywnie idealnego kształtu nóg, ponieważ nie ma sporu o gusta.
Według naukowców długość nóg powinna być nieco większa niż połowa wysokości i stanowić około 51-55% długości ciała. Można poprowadzić linię prostą przez górną część uda i środek kolana do kostki, ale jednocześnie nogi nie powinny być jak patyki, trzeba trochę skrzywieniauczestniczyć.
Przyjrzyjmy się kilku cechom nóg:
- Wyobraźmy sobie, że twoje nogi to czteropiętrowy dom. A na każdym piętrze powinno być jedno „okno”. Idealny kształt nóg dla kobiet zapewnia obecność czterech szczelin: na górze ud, nad kolanami (w najwęższym), poniżej kolan i nad kostkami.
- Klęcząca twarz dziecka. Lubię to? Stań przed lustrem, zegnij nogę. Jeśli idealne nogi uśmiechają się z kolan „twarzą dziecka”: oczy, policzki, włosy na grzywce są określane wizualnie, to twoje kolana spełniają standardy urody. Uśmiechnął się do niej?
- Trochę więcej o kolanach - co może być bardziej uroczego? Idealnie są zgrabne, napięte, bez „worków” ze skóry pod i nad nimi, a także z „ostrymi jak brzytwa” zakończeniami. Stań przed lustrem i rygorystycznie oceń siebie.
- Za kolanem jest bardzo delikatne wgłębienie - temat szczególnego męskiego podziwu.
- Kolana dzielą idealne nogi dokładnie na pół.
- Obwód pod kolanem jest nieco większy niż obwód kostki, czy są równe? Kolejny punkt, w którym spotkały się idealne nogi.
- Ważnym kryterium kobiecego piękna jest kostka. Idealnie nie jest zbyt umięśniony, ale ścięgna powinny być widoczne.
- Ścięgno Achillesa powinno wyglądać wdzięcznie, cienkie, wytłoczone, po obu stronach z małymi wgłębieniami!
- Piękne nogi dziewczynek zakończone uroczym obcasem, który powinien wystawać lekko do przodu pod ścięgno Achillesa, mająokrągły kształt, być czysty, różowy, zadbany i nie wyglądać na spłaszczony.
Piękno w liczbach
Obwód uda, podudzia i kostki powinien być proporcjonalny do wzrostu. Pomiary należy wykonywać w pozycji stojącej. Jeśli masz od 174 cm do 180 cm wzrostu, twoje udo, łydka i kostka powinny mieć odpowiednio około 58 cm, 37 cm i 20 cm. Przy wzroście 168-173 cm obwód uda powinien wynosić średnio 53,5 cm, podudzia - 34 cm, kostki - 19,5 cm Jeśli wysokość wynosi od 160 do 167 cm, wówczas 50 cm będzie uważane za normalne dla bioder, a 33 na dolny cm, na kostkę - 19 cm.
Czego nie robić, jeśli chcesz mieć piękne nogi
Jeśli chcesz mieć smukłe nogi w pogoni za ideałem, uważaj, aby nie zrobić sobie krzywdy. Nie można:
- siedzenie po jednej stronie uda z nogami zwróconymi w drugą stronę, więc proporcje idealnych nóg mogą być stopniowo zaburzone;
- siedź z szeroko rozstawionymi nogami;
- siedzieć ze skrzyżowanymi nogami;
- w pozycji stojącej oprzyj się na jednej nodze;
- stać ze skrzyżowanymi nogami;
- śpij regularnie na brzuchu lub boku;
- noś torbę na tym samym ramieniu;
- stale chodź na obcasach.
Kilka sztuczek dla większej harmonii
Każdego dnia chodź kilka kroków najpierw na piętach, potem na palcach, potem na zewnątrz, a potem po wewnętrznej stronie stóp, w tej kolejności.
Zrób sobie nawyk rozpoczynania każdego ranka od lekkiego rozciągnięcia nogi przed wstaniem z łóżka.
Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, najprawdopodobniej na nogach odkłada się nadmiar tłuszczu (lub wody). Pij dużo wody i nie jedz dużo wędzonych i słonych mięs.
Kiedy długo pracujesz w pozycji siedzącej, spróbuj usiąść na krawędzi krzesła, w ten sposób zapewnisz napięcie mięśni nóg i ćwiczysz je po cichu.
Jeśli jesteś w domu, nie noś syntetycznych skarpet i rajstop - mają one szkodliwy wpływ na nogi.
Twoje kapcie powinny należeć tylko do Ciebie, nie oddawaj ich nikomu ze względów higienicznych.
„Droga zostanie opanowana przez chodzącego!” Każdego dnia powinieneś spróbować przejść 10 tysięcy kroków, więc lepiej zaoszczędzić na autobusie i wybrać się na spacer.
Regularny masaż stóp poprawia krążenie krwi i zapobiega tworzeniu się złogów tłuszczu. Rozciągnij biodra siedząc np. w biurze – nikt tego nie zobaczy.
Jedz więcej świeżych warzyw, zwłaszcza białej kapusty. Nie jedz w nocy.
Modelowanie idealnych nóg
Dlaczego patrzymy na tancerzy i balerinki i podziwiamy ich nogi? Są elastyczne, a odpowiedź na pytanie, jak wykonać idealne nogi, należy zacząć od ukształtowania elastyczności stawów.
"Twarde" biodra - klucz do niezdarności i niezgrabnego chodu, więc biodra muszą się rozciągać i "otwierać". Kilka przydatnych ćwiczeń:
- Przechylanie. Nogi z „papierosem” na tej samej linii, palce lewej stopy opierają się o piętę prawej. Przechyl się do przodu, a następnie zmień nogi. Dopóki nie pojawi się dyskomfort, robimy to.
- Rozciąganie bioder. Im bardziej nieprzyjemne ćwiczenie, tym skuteczniejsze. Siedząc na podłodze krzyżuj nogi w odległości 30 cm od siebie, tylko stopy. Trzymając plecy prosto, pochyl się do przodu (w kierunku stóp). Komplikujemy ćwiczenia: kładziemy jedną nogę na drugiej, wykonujemy skłony do przodu. Aby było jeszcze trudniej, połącz pięty. Naciskamy rękami na kolana i wykonujemy skłony do przodu, w ten sposób rozciągamy mięśnie wewnętrznej strony uda.
- Ćwiczenie „swastyka”. Trudne, niewygodne ćwiczenia, ale pamiętamy o odwrotnej zależności między wygodą a wydajnością. Rezultat jest możliwy tylko wtedy, gdy pokonasz ból. Ćwiczenie to pomaga w kształtowaniu idealnych nóg poprzez rozciąganie zewnętrznej części ud i pomaga pozbyć się cellulitu. Dopóki się nie znudzisz, możesz to zrobić. Na podłodze formujemy „pół swastyki” z nóg zgiętych pod kątem 90 stopni w kolanach: jedna z przodu, druga z boku, nogi leżą całkowicie na podłodze, łącznie z kolanami i pośladkami. Ćwiczenia są trudne dla osób nieprzygotowanych, ponieważ trudno jest „otworzyć” „twarde” biodra. Siedzimy na pośladkach, plecy wyprostowane i pochylamy się do przodu, do tyłu, na boki, aż się nudzimy.
Dobra gimnastyka
Wykonaj kompleks z napiętymi mięśniami nóg, nie rozluźniając ich:
- Połóż się na plecach, nogi pod kątem prostym do ciała, ręce wzdłuż ciała. Podciągnij palce u stóp. napinanie mięśni,zegnij prawą nogę, rozprostuj i powtórz z drugą nogą. Robimy pięć minut bez zatrzymywania się.
- Pozycja jest taka sama jak w pierwszym etapie, tylko lewa noga jest zgięta. Mięśnie prawej nogi są napięte, palec uniesiony. Zginamy prawą nogę, stopa jest prosta, podczas gdy lewa noga jest podciągnięta, pięta jest równoległa do sufitu. Powtarzaj z różnymi nogami w tym samym rytmie przez 5 minut. Nie przerywamy, wytrzymujemy i robimy, nie da się od razu uzyskać idealnych nóg, potrzebujemy systematycznego treningu.
- Skarpetki skierowane do góry. Umieść prawą piętę przed lewą stopą. Owijamy lewą piętę do przodu, nogi są proste, mięśnie napięte. Przywracamy nogi do pozycji wyjściowej i powtarzamy obrót pięty prawej teraz nogi. Prawą piętą uciskamy lewą nogę opierając się naciskowi, następnie obniżamy nogi i zginamy je w kolanach krzyżując kostki, prawa noga jest nad lewą. Powtórz z drugą nogą.
