Klatka piersiowa jest częścią tułowia i składa się z dwunastu par żeber i mostka, a także dwunastu kręgów piersiowych pokrywających tylną ścianę. Obwód klatki piersiowej jest inny dla obu płci. Są ważne zarówno dla osób uprawiających sport, jak i osób na diecie. Tacy ludzie często obliczają obwód klatki piersiowej na podstawie masy ciała.
Budynek
W klatce piersiowej znajdują się ruchome połączenia żeber z kręgosłupem i żeber z mostkiem. Szkielet klatki piersiowej obejmuje trzy grupy mięśni. Pierwsza grupa to mięśnie powierzchowne, druga grupa to mięśnie głębokie. Trzecia grupa to jeden duży mięsień - przepona, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej i jest głównym mięśniem oddechowym.
Rola
Klatka piersiowa pełni rolę ochronną dla narządów wewnętrznych, głównie serca i płuc. Bierze również udział w procesie oddychania. W okolicy klatki piersiowej może pojawić się wiele problemów, które mogą niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a także znacznie pogorszyć wyglądosoba. Dlatego bardzo ważne jest, aby praca nad prawidłową budową i proporcjami klatki piersiowej była prowadzona z uwzględnieniem wskaźników całego ciała. Ważne jest, aby znać prawidłowy obwód klatki piersiowej.
Metody pomiarowe
Obwód klatki piersiowej najłatwiej zmierzyć taśmą mierniczą - centymetr. Centymetr owijamy poziomo wokół nagiej klatki piersiowej na poziomie sutków.
Do pomiaru obwodu klatki piersiowej można również użyć np. sznurka, który następnie naciągamy na długiej linijce lub centymetrowej taśmie. Zamiast centymetra możesz użyć wstążek, plecionki itp. Ważne jest, aby ten materiał nie był elastyczny.
Zasady pomiaru
Pomiary obwodu klatki piersiowej dla dzieci i dorosłych należy wykonywać stojąc na równym podłożu. Postawa, jaką osoba przyjmuje podczas pomiaru, powinna wykluczać jakiekolwiek napięcie. Może to zniekształcić dane dotyczące obwodu klatki piersiowej. Miarka powinna idealnie przylegać do ciała na całej swojej długości. Nie ściskaj zbyt mocno klatki piersiowej i nie wyginaj pleców.
Przed pomiarem obwodu klatki piersiowej nie musisz wciągać więcej powietrza do płuc. W końcu to znacznie zwiększa obwód klatki piersiowej. Dla mężczyzny o wzroście 175 cm i wadze 75 kg obwód klatki piersiowej wynosi zwykle 104,3 cm.
Idealny
Nawet jeśli kobieta kocha mężczyznę, prawdopodobnie czasami porównuje go do innych. Zastanawiam się, czego mu brakuje. Naukowcy zapytali, co jest uważane za próbkę idealnego obwodu klatki piersiowej u mężczyzn. Co oznacza tzw.idealna osoba? Dowiadujemy się tego z ankiety przeprowadzonej w Wielkiej Brytanii.
Na podstawie wszystkich dostępnych danych powstał portret typowego przedstawiciela płci. Ustalono w szczególności średni wzrost, wagę i kilka innych ważnych wskaźników ciała. Można powiedzieć, że powstał portret przeciętnego Europejczyka. Na tej podstawie dokonuje się oceny, czy organizm mieści się w normalnym zakresie.
Badania pokazują, że mężczyźni znacznie zmienili swoje wyniki w ciągu ostatnich kilku dekad. Przeciętny obwód klatki piersiowej dzisiejszego mężczyzny to prawie 110 cm i z reguły nie chodzi tu o duże mięśnie, ale o nadmiar tkanki tłuszczowej.
Motywacja
Regularny pomiar konturów bioder, talii, pasa, bicepsów, ramion, bioder, obwodu klatki piersiowej pomaga śledzić postępy w treningu siłowym lub odchudzanie. To także świetny sposób na zwiększenie motywacji do ćwiczeń.
Masa i obwód
Warto zauważyć, że pomiar objętości bioder, klatki piersiowej może dostarczyć bardziej wiarygodnych informacji o postępach w treningu niż codzienne ważenie. Dzieje się tak dlatego, że masa mięśniowa, która wzrasta pod wpływem wysiłku, waży więcej niż tkanka tłuszczowa. W organizmie może zajść wiele korzystnych zmian, których pomiar kilogramów nie potwierdzi. Aby je zauważyć, warto regularnie mierzyć oddzielnie ramiona, klatkę piersiową, bicepsy, klatkę piersiową, talię (pas), biodra. Uzyskane wyniki należy odnotować, a następnie porównać – tak utworzona tabela będzie najlepszadowód rozwoju ciała.
Dodatkowe rekomendacje
Zmierz się w swojej bieliźnie, a nie ubraniach (nawet obcisłych). Musisz zacząć od górnych partii ciała (w kolejności: ramiona, bicepsy, klatka piersiowa, talia, biodra). Pomiary należy wykonywać rano, przed śniadaniem, najlepiej zawsze o tej samej porze. Dzięki temu wyniki będą wiarygodne.
Oto przydatna wskazówka, jak prawidłowo zmierzyć obwód ramion, klatki piersiowej, talii (mężczyźni i kobiety mierzy się w ten sam sposób), bioder. Do pomiaru użyj taśmy mierniczej. Co dwa tygodnie musisz zapisać wyniki w tabeli, a zobaczysz, jak korzystnie trening siłowy wpływa na Twoją sylwetkę.
Aby pomiary były jak najbardziej wiarygodne, pamiętaj o kilku zasadach:
- poproś o pomiary zawsze przez tę samą osobę;
- Stań naturalnie podczas wykonywania pomiarów;
- podczas pomiarów rozstaw nogi w małej i zawsze tej samej odległości: aby odległość była identyczna, umieść linijkę między nogami;
- podczas pomiaru centymetr nie powinien wbijać się w skórę ani zbyt luźno przylegać do ciała;
- wykonaj trzy pomiary określonego segmentu ciała i oblicz średnią z wyników;
- wszystkie pomiary, z wyjątkiem bicepsa, są wykonywane taśmą poziomo: należy upewnić się, że miernik jest na tym samym poziomie z przodu, z tyłu i po bokach;
- do pomiaru parametrów ciała zawsze używaj tych samychnarzędzie;
- nie porównuj pomiarów wykonanych różnymi instrumentami.
Nowoczesne trendy
Większości mężczyzn coraz trudniej jest znaleźć talię, a klatka piersiowa powiększa się z powodu tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że średnia talia współczesnego człowieka wynosi 94 centymetry. To oznaka otyłości. A otyłość brzuszna z pewnością nie sprzyja zdrowiu. W tym seksualne…
Waga, wzrost i obwód
Prawie bez wyjątku wolą wysokich mężczyzn. Często mówi się, że 180 cm to minimum. Im większy tym lepszy. Tymczasem średni wzrost Europejczyka to tylko (a może nadal?) 177,8 cm, teoretycznie nie jest to wynik najgorszy, ale biorąc pod uwagę stale rosnący wzrost kobiety, trudno to podziwiać.
Nie musisz być ekspertem, aby dostrzec oczywisty trend. Z roku na rok mężczyźni przybierają na wadze. Już dziś średnio to 83,5 kg. Oczywiście wszystko zależy od wzrostu, proporcji i proporcji tkanki tłuszczowej do mięśni, ale przeciętny człowiek najprawdopodobniej nie jest kulturystą. Można nawet dojść do wniosku, że przeciętny mężczyzna mógłby dobrze zrobić, aby podjąć kroki, aby schudnąć.
Te trendy mają najbardziej bezpośredni wpływ na zmiany w ocenie obwodu klatki piersiowej. To, co kiedyś było przeciętnym obwodem klatki piersiowej, już nim nie jest. Dlatego nie używaj nieaktualnych danych.
Czasy, w których żyjemystworzyli własny pomysł na idealną męską sylwetkę. Idealne męskie ciało można opisać za pomocą trzech przymiotników: muskularny, proporcjonalny, wysoki. I w tym ważną rolę odgrywa obwód klatki piersiowej. Idealnie powinien mieć co najmniej 100 cm i zawsze powinien być większy niż obwód bioder. Wartość ta jest zmienna, może mieć na nią wpływ osoba uprawiająca sport. A w różnych okresach życia wartość się zmienia.
