Najcenniejszym darem, jaki daje człowiekowi natura, jest oczywiście zdrowie. Samo słowo „zdrowie” jest jednym z najczęstszych w codziennej komunikacji między ludźmi. Nawet zwykłe powitanie podczas spotkania i rozstania, ludziom kojarzy się z tym ważnym słowem: „cześć” lub „bądź zdrowy”. Nie bez powodu ludzie mówią: „Dla zdrowego człowieka wszystko jest super!”. Tę prostą, ale mądrą prawdę trzeba pamiętać przez cały czas, a nie wtedy, gdy organizm zaczął źle funkcjonować i osoba musi już iść do lekarza. Podstawą zachowania zdrowia ludzkiego jest higiena osobista i publiczna oraz bez wątpienia nadzór lekarski.
Higiena jest uważana za naukę medyczną, która bada wpływ całego środowiska na zdrowie człowieka. Oznacza to również przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej. Celem tej nauki jest zapobieganie różnym chorobom, zapewnienie lepszych warunków życia organizmowi ludzkiemu, utrzymanie zdrowia jednostki i przedłużanie jej życia. I podstawa osobistegoi higiena publiczna - ćwiczenia i prawidłowe odżywianie.
Te dwie koncepcje są ze sobą powiązane. Higiena społeczna zależy od spełnienia przez osobę higieny osobistej, jako części higieny publicznej, ponieważ każdy jest w społeczeństwie i nie może być inaczej. A pojęcie społeczeństwa oznacza państwo, w którym jest Ministerstwo Zdrowia. Musi przeprowadzać specjalne środki higieny osobistej i publicznej, aby w państwie nie rozwijały się wszelkiego rodzaju epidemie.
Bez względu na to, jak zaawansowana jest dzisiejsza medycyna, nie jest ona w stanie uratować każdego człowieka przed wszystkimi chorobami. Musisz zrozumieć, że człowiek jest twórcą własnego zdrowia! Zamiast marzyć o „uzdrawiającej wiośnie” i innych cudownych eliksirach, lepiej od najmłodszych lat uczyć się przestrzegania zasad higieny osobistej i publicznej. Aby zachować zdrowie i przedłużyć życie, konieczne jest prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia.
Głównymi elementami higieny publicznej i osobistej są produktywna praca. Obejmuje: optymalną aktywność fizyczną, zrównoważone odżywianie, hartowanie i pozbycie się złych nawyków.
Definicja pojęcia
Pojęcie higieny osobistej, jako części higieny publicznej, zawiera ogólne zasady tego działu medycyny, takie jak właściwa kolejność aktywności umysłowej i fizycznej, sport, regularne posiłki zbilansowanej i pełnowartościowej żywności, odpoczynek i dobry sen.
W tokuhigiena osobista i publiczna stało się jasne, że higiena sportu jest bardzo ważna dla zdrowia człowieka, co ma na celu wywieranie korzystnego wpływu na organizm człowieka. Wiele jej przepisów, norm i zasad jest szeroko stosowanych w praktyce wychowania fizycznego. W rezultacie środki higieny i aktywne wychowanie fizyczne dążą do tych samych celów: poprawy zdrowia, zwiększenia aktywności umysłowej i fizycznej.
Racjonalna codzienna rutyna i ilość aktywności fizycznej
Podstawą utrzymania ludzkiego zdrowia oraz utrzymania osobistej i publicznej czystości i higieny jest właściwa codzienna rutyna. Prawidłowa kolejność pracy i aktywnego wypoczynku, systematyczne jedzenie, ustalony i regularny czas wstawania i kładzenia się spać, wdrażanie codziennych środków samoopieki - wszystko to jest bardzo ważne dla zdrowia. Zrównoważona codzienna rutyna pozwala lepiej zaplanować czas, przyzwyczaja każdą osobę do dyscypliny.
Historia higieny osobistej i publicznej pokazuje, że bardzo ważna jest funkcjonalna energia ludzkiego ciała, która nieustannie zmienia się rytmicznie. Rytmy funkcjonowania organizmu ludzkiego, które nazywane są biologicznymi, mają różne okresy.
Dzienna dieta jest uważana za główną. W nocy spadają wszystkie wskaźniki procesów metabolicznych, układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, a nawet temperatura ciała. W ciągu dnia natomiast wzrasta metabolizm i aktywność ruchowa.
Warto również zauważyć, że przez cały dzieńzdolność do pracy również zmienia się rytmicznie: stopniowo wzrastając od godzin porannych, osiąga najwyższy poziom od 10 rano do 13 po południu, a następnie stopniowo maleje o 14:00, spada. W oparciu o rytmy biologiczne najlepszą porą na uprawianie sportu jest od 10:00 do 13:00 lub od 16:00 do 20:00
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne są podstawą higieny osobistej i społecznej. To ona ma najważniejszy wpływ na wzrost i kształtowanie się ciała dzieci i młodzieży. Niewystarczająca aktywność niekorzystnie wpływa na wiele funkcji rozwijającego się organizmu, w tym na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy.
Przy różnego rodzaju niepowodzeniach reżimu i przepracowaniu może pojawić się bezsenność, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej. Przed zawodami sportowymi często występują również zaburzenia snu, co wiąże się z nadmiernymi zmartwieniami przed startem. Ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad i norm higieny osobistej i publicznej może pomóc w pozbyciu się bezsenności. Nie należy pić mocnej herbaty ani kawy przed pójściem spać, wieczorem podejmować się ciężkiej pracy umysłowej, wieczorem trenować. Aby poprawić jakość snu, należy przejść się na krótki spacer, a następnie wziąć chłodny prysznic.
Higiena ciała i jamy ustnej
Czysta skóra to główny warunek jej zdrowia. Produkty przemiany materii życiowej organizmu gromadzące się na powierzchni skóry mogą prowadzić do różnych procesów zapalnych. Osobistyhigiena, jako element higieny publicznej, polega na codziennej pielęgnacji skóry. Codziennie rano należy myć twarz mydłem lub specjalnym środkiem czyszczącym, a także umyć ręce i szyję. Kąpiel należy brać przynajmniej raz w tygodniu, ręce należy dokładnie umyć wodą z mydłem po każdym kontakcie z brudnymi przedmiotami, po skorzystaniu z toalety, a zwłaszcza przed jedzeniem. Na dłonie trzeba mieć osobny mały ręcznik, a paznokcie lepiej skrócić.
Włosy należy strzyc na czas i co najmniej raz w tygodniu należy je myć w miękkiej, ciepłej wodzie ze specjalnymi detergentami. Włosy przetłuszczające się i suche wymagają szczególnej pielęgnacji. Musisz również zwrócić uwagę na pielęgnację jamy ustnej.
Co jeszcze obejmuje utrzymanie czystości i higieny osobistej i publicznej? Właściwa pielęgnacja zębów pomoże zachować ich zdrowie. Pomoże również zapobiegać wielu chorobom, ponieważ złe zęby mogą być źródłem infekcji.
Właściwe zbilansowane odżywianie
Jeśli mówimy krótko o higienie osobistej i publicznej, to przede wszystkim należy zwrócić uwagę na znaczenie odżywiania. Racjonalne odżywianie oznacza pewien schemat. Nie powinieneś jeść przed uprawianiem sportu. Doprowadzi to do złego trawienia i wchłaniania pokarmu. Nie zaleca się również spożywania posiłków bezpośrednio po zajęciach. W tym okresie wydzielanie soków trawiennych nadal nie działa dobrze, a apetyt jeszcze się nie pojawił. Trzeba odczekać co najmniej 20-30 minut, aby stworzyć normalne warunki do wydzielania soków żołądkowych iwtedy jedzenie może być łatwiej trawione.
Bardzo ważne jest, aby białka zwierzęce były obecne w codziennej diecie człowieka, powinny one stanowić co najmniej 60% całkowitej ilości spożywanego pokarmu. Nie mniejsze znaczenie w żywieniu należy przywiązywać do węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowego przyswajania przez organizm spożywanych tłuszczów. Węglowodany są również potrzebne, aby dostarczyć organizmowi energii, która jest ważna dla normalnego życia. Szczególne miejsce w diecie zajmuje błonnik, który w dużych ilościach znajduje się w pieczywie wypiekanym z mąki razowej i warzyw. Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
Dla normalnej osobistej i publicznej higieny ciała, przyjmowanie witamin jest bardzo ważne. W produktach naturalnych występują w postaci całych kompleksów i takie witaminy są dobrze przyswajalne przez organizm. W okresie zimowo-wiosennym naturalnych witamin występuje niewiele, dlatego zaleca się stosowanie dodatkowo sztucznych preparatów multiwitaminowych.
Higiena jest również potrzebna do ubrań i butów
Jest to konieczne, aby regulować uwalnianie ciepła z ludzkiego ciała. Wybierając ubrania i buty, musisz wybrać jakość, aby temperatura ciała nie zmieniała się, ale była stała, to znaczy musisz stale utrzymywać równowagę termiczną ciała.
Właściwie dobrana odzież i obuwie to środki higieny osobistej i publicznej, od których bezpośrednio zależy wydajność człowieka, dlatego muszą one spełniać ustalone wymagania higieniczne. ubranietrzeba wybrać na tyle lekkie i luźne, aby nie utrudniało ruchu, krążenia i oddychania, a także chroniło przed ewentualnymi urazami.
W każdym obuwiu, czy to sportowym, czy przeznaczonym do noszenia na co dzień, zaleca się założenie jeszcze jednej wkładki, którą na noc należy zdjąć w celu przewietrzenia. Buty zimowe należy dobierać tak, aby pasowały do ciepłej wkładki i w razie potrzeby dodatkowej pary skarpet.
Z powodu częstego używania ubrania i buty niszczą się, jest to wynikiem ciągłego tarcia, rozciągania i zanieczyszczenia. Wszystko to ma zły wpływ na oddychalność, a nawet może prowadzić do rozprzestrzeniania się wszelkiego rodzaju chorób zakaźnych. Zobacz jak ważna jest higiena osobista i publiczna na zdjęciu.
Higiena publiczna
Jak mówią, osobowość jednego tworzy całe społeczeństwo. Dlatego higiena osobista i publiczna może chronić przed chorobami zakaźnymi. Kwestia zdrowia obywateli może być kontrolowana przez Ministerstwo Zdrowia.
Spersonalizowana dbałość o siebie to ogromna zaleta. Każda osoba w takim czy innym stopniu przestrzega higieny osobistej. Gdyby tak się nie stało, społeczeństwo byłoby w dużym stopniu chorobliwe. Każda osoba dba o siebie, a społeczeństwo tylko wspiera i pomaga całej populacji jako całości. Następnie zostanie szczegółowo opisane pojęcie higieny publicznej, jej cechy i środki zgodności.
Przegląd prywatnych i publicznychhigiena
Profilaktyka chorób to jedno z niezwykle trudnych zadań, jakie rozwiązuje polityka zdrowotna państwa. Dla uczniów, studentów, osób pracujących prowadzą różnorodne programy profilaktyki chorób, wszelkiego rodzaju programy utrzymania zdrowego stylu życia. Państwo musi zadbać o to, aby wśród ludności nie rozwijały się różne choroby, przez co duża liczba obywateli mogłaby umrzeć wcześniej. Do tej pory naukowcy wymyślili różne antidota i stworzyli program, zgodnie z którym konieczne jest zaszczepienie się przeciwko różnym wirusom w wyznaczonym czasie.
Środki na rzecz sanitarno-epidemiologicznego dobrobytu ludności
Zadaniem profilaktyki jest zapewnienie dobrostanu sanitarno-epidemiologicznego mieszkańców. Jest to stan populacji i jej siedliska, gdzie nie występuje szkodliwy wpływ czynników środowiskowych i utrzymywane są odpowiednie wymagania dla ich aktywności życiowej.
Dobro sanitarno-epidemiologiczne mieszkańców jest gwarantowane przez następujące środki higieny osobistej i publicznej.
- Profilaktyka chorób zgodnie z sytuacją sanitarno-epidemiologiczną i monitorowanie jej zmian (sytuacja sanitarno-epidemiologiczna to stan dobrostanu mieszkańców i środowiska na danym terenie w bezpośrednio wyznaczonym czasie).
- Badania i wdrażanie federalnych projektów docelowych na rzecz zapewnienia sanitarno-epidemiologicznego dobrobytu mieszkańców, a ponadto regionalne projekty docelowe.
- Wersje sanitarnedziałania przeciwepidemiczne (profilaktyczne) koordynujące, zarządcze, inżynieryjno-przemysłowe, medyczno-sanitarne, weterynaryjne i inne mające na celu zapobieganie lub ograniczanie szkodliwego wpływu warunków środowiskowych na ludzi, eliminowanie powstawania i rozprzestrzeniania się chorób zakaźnych i wielu niezakaźnych choroby (infekcje jelitowe) i ich eliminacja.
- Rządowy nadzór sanitarno-epidemiologiczny (działa zgodnie z prewencją, wykrywaniem, zwalczaniem patologii ustawodawstwa Federacji Rosyjskiej w zakresie zapewnienia opieki sanitarno-epidemiologicznej mieszkańców w celu ochrony dobra obywateli i środowisko).
- Rządowe regulacje sanitarno-epidemiologiczne.
- Certyfikacja produktu, robót i usług, które mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla ludzi.
- Działania związane z licencjonowaniem, które mogą zagrażać jednostce.
- Państwowa rejestracja substancji chemicznych i biopierwiastków potencjalnie niebezpiecznych dla ludzi, niektórych rodzajów produktów, pierwiastków promieniotwórczych, pozostałości produkcji i konsumpcji, a ponadto niektórych rodzajów produktów przywożonych do strefy Federacji Rosyjskiej po raz pierwszy czas.
- Wdrożenie prognozy publiczno-higienicznej (ogólnopolskiej koncepcji badań nad dobrostanem mieszkańców i środowiska, ich analizą, oceną i monitoringiem, a ponadto ustaleniem związków przyczynowych między stanem zdrowia mieszkańców a wpływ warunków środowiskowych).
- Studia akademickie w zakresie świadczeniaopieka sanitarno-epidemiologiczna mieszkańców.
- Środki w celu szybkiego informowania mieszkańców o pojawieniu się chorób zakaźnych, licznych chorobach niezakaźnych (infekcje jelitowe), obecności siedliska oraz trwających środkach sanitarnych i przeciwepidemicznych (zapobiegających).
- Środki na rzecz edukacji higienicznej i edukacji mieszkańców oraz promocji zdrowego stylu życia.
- Środki pociągania do odpowiedzialności za niezgodność z ustawodawstwem Federacji Rosyjskiej w zakresie zapewnienia opieki sanitarno-epidemiologicznej mieszkańców.
W toku zajmowania się kwestiami osiągnięcia dobrostanu sanitarno-epidemiologicznego przez mieszkańców państwa, ważniejsze jest uzyskanie stopnia ochrony sanitarno-epidemiologicznej dla rozwoju kraju i poszczególnych jego terytoriów. Tylko dzięki realizacji różnych zaleceń mieszkańcy, od których zależy dobro państwa, będą zdrowi.
Bezpośrednie zobowiązania mieszkańców do zapewnienia opieki sanitarno-epidemiologicznej
W celu zapewnienia opieki sanitarno-epidemiologicznej prawo sanitarne nakłada bezpośrednie obowiązki na indywidualnych przedsiębiorców, osoby prawne i ogólnie mieszkańców. Jednakże, aby wszyscy ludzie byli chronieni bez wyjątku, każdy musi wypełniać swoje różne bezpośrednie obowiązki.
- Wdrożyć warunki ustawodawstwa sanitarnego, a ponadto nakazy, instrukcje i decyzje sanitarno-epidemiologiczne, które wdrażają rządkontrola sanitarna i epidemiologiczna urzędników.
- Tworzenie i wdrażanie środków sanitarnych i przeciwepidemicznych (zapobiegających).
- Gwarantuje ochronę zdrowia ludzkiego wykonywanej pracy i świadczonych usług, a ponadto produkty kierunku produkcyjnego i technologicznego, produkty spożywcze oraz produkty dla potrzeb indywidualnych i gospodarstw domowych w ich wytwarzaniu, transporcie, konserwacji i sprzedaż ludności.
- Wdrażanie nadzoru przemysłowego, w tym poprzez badania i testy laboratoryjne, ze względu na przestrzeganie przepisów sanitarnych oraz wdrożenie środków sanitarnych i przeciwepidemicznych (zapobiegających) przy wykonywaniu pracy i świadczeniu usług, a ponadto, w produkcji, transporcie, konserwacji i sprzedaży produktów.
- Wykonywać prace i procesy technologiczne zgodnie z bezpieczeństwem ludzi, które regulują przepisy i kryteria ochrony w odniesieniu do warunków życia i produkcji.
- W odpowiednim czasie powiadamiać ludność, aparaty samorządu regionalnego, aparaty i instytucje państwowej służby sanitarno-epidemiologicznej Federacji Rosyjskiej o nagłych wypadkach, przerwach w produkcji, patologiach procesów naukowo-technicznych, które stanowią zagrożenie zagrożenie dla dobrostanu sanitarno-epidemiologicznego mieszkańców.
- Opublikować oficjalne zasady, metody i technologie sanitarne kontroli warunków środowiskowych.
- Przeprowadź szkolenie w zakresie higieny środowiska.
Różne regionalne i federalne wydarzenia dla ludności
Utworzenie krajowej służby sanitarno-epidemiologicznej Federacji Rosyjskiej jest silnie związane z przemianami społeczno-politycznymi i finansowymi w społeczeństwie. Stosunek kraju do dobrobytu narodu stale determinuje stopień ochrony zdrowia i profilaktyki. Dlatego bardzo ważne jest, aby każda osoba przestrzegała zasad higieny osobistej i publicznej.
Jednak główne znaczenie i bazę Służby Sanitarno-Epidemiologicznej niezmiennie tworzyli jej pracownicy – lekarze i ratownicy medyczni, którzy zawsze z entuzjazmem i poświęceniem, z dbałością o ludzi, wykonywali własną pracę ukierunkowaną na zapobieganie chorobom, zapominając o osobistych problemach i trudnościach. Zawsze pamiętają o tym, co mówili lekarze w XIX wieku: „Leczenie osoby z poważnej choroby to wspaniały problem, ale zapobieganie chorobie jest jeszcze większym problemem, ale nie jest tak zauważalne, nie przynosi widoczna wdzięczność dla lekarza.”
ujednolicony ładunek antropogeniczny, przewidujący stan dobrostanu obywateli oraz sytuację sanitarno-epidemiologiczną, uzasadniający priorytetśrodki służące przyjęciu konkluzji administracyjnych w sprawie jego stabilizacji i poprawy. Wszystko to bez wyjątku odbywa się w różnych firmach i organizacjach, aby pracownicy, studenci i emeryci byli zdrowi i chronieni. Takie prace są nadzorowane przez ekspertów Ministerstwa Zdrowia.
i palenie.
Normy higieny publicznej
Co to jest i czym one są? Norma higieniczna to możliwa maksymalna (lub minimalna) wartość liczbowa i wysokiej jakości wskaźnika określona przez zmiany, które określają ten lub inny czynnik środowiskowy z punktu widzenia jego ochrony i bezpieczeństwa dla ludzi. Przepisy te wpływają na etapy higieny osobistej i publicznej.
MAC to maksymalne stężenie, które w kontakcie z osobą przez całe życie, bezpośrednio lub pośrednio, nie powoduje odchyleń w stanie organizmu, które wykraczają poza granice adaptacyjnych interakcji fizjologicznych wykazanych przez zaawansowane metody badawcze natychmiast lub w długofalowym życiu obecnych i następnych pokoleń, a także nie pogarsza warunków egzystencji i pracy.
Baza pracypaństwowe służby sanitarno-epidemiologiczne to państwowe zasady i przepisy sanitarno-epidemiologiczne, czyli akty prawne określające warunki sanitarno-epidemiologiczne (w tym aspekty bezpieczeństwa i nieszkodliwości warunków środowiskowych dla ludzi, normy higieniczne i inne), których naruszenie stwarza zagrożenie dla istnienia lub dobrego samopoczucia osoby, a ponadto niebezpieczeństwo pojawienia się i rozprzestrzeniania się chorób. Ogromnym atutem jest to, że w kraju istnieją państwowe służby sanitarno-epidemiologiczne, ponieważ mają one różne normy i zasady, według których oceniają, czy to lub inne przedsiębiorstwo (organizacja) wykonuje swoją pracę prawidłowo i jak ta działalność odbija się na pracownikach, studentach i okolicznych mieszkańcach, czy praca negatywnie wpływa na środowisko, ludzkie życie.
Wniosek
Życie jest nam dane raz i nie powinniśmy żyć tak, jak nie lubimy, musimy żyć dla własnej przyjemności, ale nie zapominaj, że ludzie również żyją wokół nas…
Higiena musi zawsze towarzyszyć nam, trudno jest żyć zgodnie z prawem, ale przynajmniej znaczna część musi być przestrzegana. Od tego bowiem zależy zarówno nasze życie, jak i życie całej populacji, całego państwa, całego Wszechświata. Higiena osobista i publiczna, zdrowy styl życia decydują o jakości życia każdego człowieka. Jeśli ludzie zauważą, że bliska nam osoba nie przestrzega nawet najbardziej podstawowych praw, należy ją kulturowo podpowiedzieć. Od najmłodszych lat uczymy się u babć, dziadków, matek, potem w szkole, na uniwersytecie i tak dalej.kręci się w kółko. Oczywiście osoby, które celowo ją opanowują, wiedzą więcej o higienie osobistej i publicznej, dlatego ludzie najpierw chodzą do przedszkola, gdzie nauczyciele inwestują swoją pracę w dzieci, a potem do szkoły, gdzie nauczyciele już z nimi pracują. Dlatego w ludziach pojawia się potencjał, elementy zdrowego stylu życia już się kształtują, a oni starają się to utrzymać przez całe życie.
Artykuł przedstawia kluczowe elementy wzmacniające dobrostan osoby, podobnie jak rozważana jest koncepcja higieny osobistej i publicznej. Nie zapominaj: właściwy styl życia pozwala w dużej mierze ujawnić te cenne cechy osobowości, które są tak niezbędne w warunkach współczesnego dynamicznego rozwoju. To przede wszystkim ogromna zdolność intelektualna i fizyczna do pracy, aktywności społecznej, twórczej długowieczności. Świadomy i poważny stosunek do higieny, a także do bogactwa społecznego, powinien być normą egzystencji i zachowania absolutnie wszystkich ludzi. To jest klucz do zdrowego i rozwiniętego społeczeństwa. Wszechobecna promocja zdrowego stylu życia oraz przestrzegania higieny osobistej i publicznej jest kwestią o znaczeniu ogólnokrajowym, a jednocześnie dotykającą każdego człowieka.
