Kiedy kobieta rodzi dziecko, zmienia się jej pogląd na znane rzeczy. Jest wiele pytań. Jednym z aktualnych zagadnień jest żywienie matki karmiącej. W tym okresie musisz spożywać dużo zdrowych, ciepłych napojów wysokiej jakości. Z reguły są to różne herbaty. Miłośnicy produktów z tonikiem są zainteresowani: czy można pić zieloną herbatę podczas karmienia piersią?
Produkcja zielonej herbaty
Zanim dowiesz się, czy możesz pić zieloną herbatę podczas karmienia piersią, ważne jest, aby określić, czym jest ten produkt i jaki ma wpływ na organizm ludzki jako całość.
W rzeczywistości zielona i czarna herbata to odpowiednio przetworzone liście tego samego drzewa herbacianego (krzaka). Kolor i właściwości są uzasadnione różnymi metodami przetwarzania. Czarna herbata podlega procesom utleniania. Wręcz przeciwnie, technologia wytwarzania zieleni opiera się na wzmocnieniu naturalnych właściwości arkuszy i maksymalnej dezaktywacjiwypełniając je enzymami.
Etapy produkcji zielonej herbaty:
- Liście są oderwane.
- Zebrane liście herbaty są poddawane obróbce cieplnej na gorąco: parze (w Japonii) lub prażeniu (w Chinach).
- Suszenie i peklowanie (z obróbką parą), osiągając wilgotność około 60% w arkuszach.
- Skręcanie: działanie mechaniczne, którego celem jest doprowadzenie maksymalnej ilości soku na powierzchnię liści.
- Suszenie: utrwalenie wyekstrahowanego soku na powierzchni zwiniętych liści herbaty, odparowanie wilgoci do wartości resztkowej 5%.
- Szlifowanie liści (Chiny), barwienie w celu nadania im pożądanego odcienia.
- Sort.
Składna technologia produkcji zielonej herbaty zapewnia zdrowy, naturalny produkt. Nieuczciwość producenta może objawiać się na następujących etapach:
- Słabe gotowanie na parze.
- Słaba jakość podkręcania. W efekcie mamy za dużo lub za mało zniszczonych mikrocząstek liści, co oznacza duże lub niewystarczające uwalnianie soku na powierzchnię.
- Słabe lub zbyt silne schnięcie zwiniętego półproduktu.
- Przemielenie.
- Zabarwienie nienaturalnymi i szkodliwymi barwnikami, ich niewłaściwe użycie.
Dlatego wybierając zieloną herbatę należy pomyśleć o jej cenie, popularności, kraju pochodzenia(Chiny stosują najbardziej wyrafinowaną technologię, dzięki czemu produkt jest wysokiej jakości), koniecznie zapoznaj się ze składem wskazanym na opakowaniu (obecność barwników powinna zniechęcić kupujących).
Zalety zielonej herbaty
- Działa tonizująco, działa antyoksydacyjnie.
- Wzmacnia.
- Zdrowe: zawiera witaminy i minerały. Regularne stosowanie zmniejsza ryzyko wielu chorób serca, naczyń krwionośnych, nerek, układu oddechowego i pokarmowego oraz zapobiega rozwojowi onkologii.
- Przyspiesza metabolizm: picie czterech filiżanek dziennie może poprawić wydajność odchudzania.
- Poprawia odporność i odporność organizmu na negatywne czynniki.
Negatywny efekt zielonego toniku
- Zaostrzenie przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym żołądka, stawów, układu moczowego.
- Niższe ciśnienie krwi (przeciwwskazane są hipotensje).
- Może powodować nadmierną czujność i bezsenność.
W przypadku opisanych przeciwwskazań herbata może być szkodliwa, jeśli jest spożywana więcej niż 3-4 filiżanki dziennie. Mniejsza ilość nie zaszkodzi.
Zielona herbata podczas karmienia piersią
Wielu się zastanawia: czy podczas karmienia piersią można pić zieloną herbatę? Oczywiście możesz, ale w rozsądnych granicach, ponieważ organizmy dziecka i jego pielęgniarki są bardziej wrażliwe.
Zielona herbata ma następujące skutki:
- Zwiększa laktację.
- Wzbogaca witaminy i pierwiastki śladowe.
- Tonuje i zwalcza zmęczenie.
- Poprawia metabolizm, stymuluje szybszą utratę wagi po porodzie.
Zielona herbata podczas karmienia piersią jest dobra na:
- Jeśli mama i dziecko nie mają problemów zdrowotnych.
- Jeśli matka wypija nie więcej niż 3-4 filiżanki toniku dziennie w mniej więcej równych odstępach czasu (lepiej jeśli 1-2 filiżanki).
- Jeśli napój jest prawidłowo zaparzony i dobrze smakuje.
Zasady parzenia zielonej herbaty
Konieczne jest zaparzenie napoju w naczyniu wstępnie wyparzonym (w filiżance lub czajniczku). Temperatura wody powinna wynosić od 70 do 80˚C, a czas odstania powinien wynosić około trzech minut. Następnie herbata jest gotowa do picia. Ponowne zaparzanie jest dozwolone do utraty smaku.
Bardzo często podczas picia tego napoju kubki smakowe pozostają niezadowolone z powodu jego goryczy i siły. Takie skutki uboczne obserwuje się, gdy naruszona jest technologia parzenia: temperatura wody wynosi 100˚С, jest zaparzona przez długi czas, zaparzanie jest złej jakości lub nie obserwuje się stosunku produktu do wody.
Jeżeli drobno zgranulowane i mocno skręcone liście są używane w postaci suchej, a po zaparzeniu prostują się do wielkości dużego liścia, to stosuje się produkt dobrej jakości. Wysokiej jakości zielona herbata musi być wielkolistna.
Co jest ważne dla matki karmiącej piersią
Karmienie matki karmiącej piersią opiera się na konwencjonalnej zasadzie „jednego jedzenia” – nie musisz próbować więcej niż jednego nowego jedzenia lub napoju dziennie i obserwować zmiany w zachowaniu i samopoczuciu dziecka. Jeśli mama przestrzega zasad, może pić zieloną herbatę podczas karmienia piersią.
W takim przypadku należy zastosować się do kilku zaleceń:
- Za pierwszym razem musisz zaparzyć najmniej mocny napój i wypić jedną małą filiżankę. W przypadku braku widocznych zmian u dziecka (nadmierna pobudliwość, bezsenność, reakcje alergiczne, kolka jelitowa) w kolejnych dniach można stopniowo zwiększać spożywaną ilość do akceptowalnego poziomu. Należy pamiętać, że nie należy pić więcej niż 4 filiżanki w ciągu jednego dnia.
- Jeśli dziecko zaczęło się martwić bez powodu, źle spać, odczuwać ból brzucha lub alergiczne uczucie sytości, należy przeanalizować jedzenie i napoje spożywane dzień wcześniej. Jeśli podejrzenia padną na zieloną herbatę, należy ją natychmiast usunąć z diety matki karmiącej.
Sam produkt rzadko powoduje skutki uboczne. Ale reakcja może wystąpić na niskiej jakości barwnikach stosowanych na etapie polerowania liści. Prawdopodobieństwo ich obecności jest niewielkie, ale zawsze jest obecne, gdy interesy komercyjne są na pierwszym miejscu. Dlatego ważne jest, aby podczas karmienia piersią pić zieloną herbatę w niewielkich ilościach idokładnie rozważ wszelkie zmiany w ciele dziecka.
Jaśminowa zielona herbata
Technologicznie napój ten może być prezentowany na rynku w dwóch odmianach: zielona herbata z płatkami jaśminu lub tylko z aromatem. Pierwsza opcja jest tańsza i gorszej jakości, ponieważ jest produkowana w technologii przyspieszonej. Przy produkcji drugiej z tych opcji liście herbaty suszy się przez długi czas razem z kwiatami jaśminu, pochłaniając niepowtarzalny aromat, po czym kwiaty są wybierane ręcznie.
Kwiaty krzewu jaśminu nadają napojowi nowe właściwości:
- Przeciwzapalne.
- Przeciwgrzybicze.
- Środki przeciwbólowe.
- Uspokajanie.
Jednocześnie herbata jest przeciwwskazana dla alergików, osób z nadciśnieniem i wrzodami żołądka.
Zieloną herbatę z jaśminem należy stosować podczas karmienia piersią, biorąc pod uwagę znane już zasady: w małych ilościach, stopniowo zwiększając ilość picia, obserwując maluszka. W przypadku braku negatywnych reakcji można z przyjemnością wypić napój, ponieważ nie ma on skutków ubocznych w okresie laktacji.
Zielona herbata z melisą
Ta opcja picia jest również bardzo popularna wśród miłośników herbaty. Melissa przyciąga niezwykłymi walorami - mieszanka smaków mięty i cytryny. Do przygotowania napojów osobno stosuje się samo zioło, mieszankę zielonych liści i mięty cytrynowej, a także zieloną herbatę o zapachu melisy. Roślina ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Zalety produktuwygląda następująco:
- Aktywne właściwości uspokajające i przeciwdepresyjne: uspokaja system nerwowy, normalizuje sen, obniża ciśnienie krwi (dla pacjentów z nadciśnieniem). W rozsądnych ilościach jest przydatny dla mamy i dziecka, które otrzymują składniki odżywcze z mlekiem matki.
- Normalizacja kobiecego tła hormonalnego i produkcja mleka matki.
- Wzmocnione witaminami i minerałami.
- Właściwości przeciwzapalne.
Zielona herbata z melisą podczas karmienia piersią jest popularna ze względu na pozytywny wpływ na laktację i właściwości łagodzące. Należy jednak wiedzieć, że m altretowanie znacznie obniża ciśnienie krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla pacjentów z niedociśnieniem i małych dzieci. Również w przypadku niemowląt zawsze istnieje ryzyko nasilenia reakcji alergicznych na napoje ziołowe. Pielęgniarki miłośników melisy muszą uważać, brać pod uwagę wszelkie zmiany w ciele dziecka i nie pić więcej niż 1-2 filiżanki tej herbaty dziennie.
Zielona herbata z miętą
Napoje miętowe są popularne ze względu na orzeźwiający smak mentolowy i właściwości uspokajające. Zieloną herbatę z miętą w okresie karmienia piersią należy pić bardzo ostrożnie. Istnieje około 20 gatunków tej rośliny, różniących się między sobą zawartością mentolu. Główne odmiany zioła to mięta pieprzowa i mięta zielona. Pierwsza zawiera mentol, druga - karwon. Mentol powoduje silne działanie uspokajające i zmniejsza produkcję mleka. Carvone wręcz przeciwnie, nieco stymuluje laktację.
Picie mięty pieprzowej w ramach zielonej herbaty lub jako osobny napój ziołowy jest racjonalne w przypadku celowego przerwania karmienia piersią. Jeśli chcesz utrzymać laktację, możesz użyć mięty kędzierzawej w niewielkich ilościach. Pobudza przepływ krwi do gruczołów sutkowych, co nieznacznie poprawia produkcję mleka. Jednak mięta nie ma wyraźnych właściwości laktostymulujących, więc matki cierpiące na niedostateczną produkcję mleka nie powinny nadużywać tego napoju.
Dzięki znanym właściwościom (działanie antyseptyczne, przeciwzapalne, uspokajające), mięta może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, powodować arytmię. Ma również działanie moczopędne i uczulające.
Dla jej wielkich fanów i jeśli potrzebujesz uspokoić swój system nerwowy, lepiej dać pierwszeństwo mięty kędzierzawej. W takim przypadku musisz dokładnie przestudiować skład i różnorodność produktu miętowego. Należy bardzo ostrożnie wprowadzać go do diety. Konieczne jest uważne monitorowanie zdrowia dziecka. W przypadku poważnej niestabilności nerwowej lub stanu depresyjnego młodej matki lepiej nie angażować się w samoleczenie „babci”, ale szukać profesjonalnej pomocy medycznej.
Wybierając napój do regularnego spożycia, młode matki powinny początkowo priorytetowo traktować własne preferencje smakowe i zagrożenia dla zdrowia dziecka. Doświadczeni pediatrzy starają się unikać przepisywania preparatów ziołowych i leków o podobnym pochodzeniu dzieciom poniżej 3 roku życia. Na problemy z laktacją, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Poleci najlepszą zieloną herbatę do karmienia piersią. Zadbaj o swoje zdrowie i zdrowie swoich dzieci!
