Czy mogę ćwiczyć podczas okresu? Odpowiedź jest oczywista

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:44

W XXI wieku, w środowisku, w którym idee feministyczne są popularne w społeczeństwie, płeć piękna prowadzi aktywny tryb życia, uważnie obserwując swoją sylwetkę - pomagają im w tym joga, fitness i body flex.

Jednak kobieta zawsze chce być piękna, ale co zrobić, gdy nadejdzie cykl menstruacyjny? Czy podczas menstruacji można uprawiać sport? Czy aktywność fizyczna jest szkodliwa dla zdrowia? Te kwestie są bardzo istotne i naszym zadaniem jest ich zrozumienie.

Wydawałoby się, że każda dziewczyna powinna sama decydować, kiedy i ile ma robić i poświęcić czas na ćwiczenia. W pytaniu o możliwość uprawiania sportu w okresie menstruacji decydujące znaczenie mają jej własne obserwacje: charakter nieprzyjemnych doznań i regularność ich pojawiania się podczas uprawiania sportu. Znaczna część współczesnych młodych kobiet w „krytyczne” dni nie traci dobrego humoru i witalności.

Jednak pewien procent dziewcząt, którektóry na pytanie, czy w czasie menstruacji można uprawiać sport, udzielił odpowiedzi przeczącej, w formie kategorycznej. Czy angażować się w trening podczas cyklu miesiączkowego, czy nie - każda dziewczyna musi sama zdecydować. Jeśli w „czerwone” dni jest w świetnym humorze i świetnie się czuje, to nie ma potrzeby „uchylać się” od uprawiania sportu. Jednocześnie eksperci zalecają nieznaczne ograniczenie aktywności fizycznej. Czy podczas menstruacji można uprawiać sport? Oczywiście, że tak. Co więcej, trening „stępuje” ból i zwiększa napięcie mięśni.

Należy jednak pamiętać, że jeśli lekarze zabronili wykonywania pewnych ćwiczeń lub zalecili powstrzymanie się od nadmiernych obciążeń, to ich zaleceń nie można lekceważyć. Bardzo często cyklowi miesiączkowemu towarzyszą zawroty głowy, obfite upławy, a jeśli takie objawy występują, należy opuścić siłownię i skonsultować się z lekarzem.

Jednakże podczas menstruacji można uprawiać sport, pod warunkiem, że ból jest znośny, a treningi łagodne.

W czasie menstruacji kobiety stają się mniej wytrzymałe, szybciej się przepracowują, dlatego lepiej unikać ćwiczeń z hantlami lub kettlebells, aerobiku czy modelowania. Taki trening zwiększa intensywność krążenia krwi, przez co zwiększa się utrata krwi, a organizm szybko się męczy. Aktywność fizyczna powinna zostać zmniejszona o jedną trzecią. Jeszcze raz podkreślamy: o której godzinie ćwiczyćsport to sprawa indywidualna, ale należy przestrzegać ogólnych zaleceń. Na przykład w pierwszych „krytycznych” dniach nie zaleca się treningu siłowego, ponieważ ze względu na maksymalne napięcie mięśni krocza i przedniej jamy brzusznej ilość wypływu krwi znacznie wzrasta. Dodatkowo w okresie menstruacyjnym aktywowany jest metabolizm, co prowadzi do obfitego pocenia się, dlatego sale gimnastyczne muszą być wentylowane, a ubrania na zajęcia powinny być jak najlżejsze.