Jak jeść słodycze i nie przytyć: skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania sylwetki, recenzje

Spisu treści:

Jak jeść słodycze i nie przytyć: skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania sylwetki, recenzje
Jak jeść słodycze i nie przytyć: skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania sylwetki, recenzje

Wideo: Jak jeść słodycze i nie przytyć: skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania sylwetki, recenzje

Wideo: Jak jeść słodycze i nie przytyć: skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania sylwetki, recenzje
Wideo: JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE? POZNAJ MÓJ SEKRET ORAZ 3 ZASKAKUJĄCO PROSTE ZASADY! 2024, Marsz
Anonim

Każdy słodki ząb chce usłyszeć: „Możesz jeść słodycze – to nie zaszkodzi twojej sylwetce”. Są wyroby cukiernicze, a jednocześnie nie każdy może pozostać w świetnej formie. Ale każde marzenie musi się spełnić. Dlatego szczególnie dla tych, którzy kochają słodycze, artykuł omawia główne wskazówki, jak jeść słodycze i nie przytyć.

Co to jest szkodliwa słodycz

Słodycze są jednym z najbardziej wysokokalorycznych produktów spożywczych. Niemniej jednak deser jest obecny w diecie każdego człowieka. Kiedy człowiek je słodycze? Przy herbacie po obfitym obiedzie, gdy kolega przyniósł tort urodzinowy, gdy chcesz się pocieszyć lub nabrać energii. Człowiek zjada słodycze, przygotowywane we własnym zakresie lub kupione w supermarkecie, ale nie zauważa, że słodycze stopniowo psują sylwetkę. Piękne, smukłe ciało zaczyna przybierać na wadze.

zdjęcie ciast
zdjęcie ciast

WięcejPonadto produkty cukrowe psują stan skóry i zębów. A nadmierne spożycie słodyczy może prowadzić do choroby, takiej jak cukrzyca.

Dlaczego tyjesz od słodyczy

Absolutnie wszystkie zakupione słodycze zawierają tłuszcze. Co więcej, nie są to naturalne tłuszcze, jak w śmietanie czy maśle. Są to tłuszcze trans, które są specjalnie dodawane do produktu, aby zachował swój kształt i nie rozpływał się w dłoniach. Produkowane są najczęściej z najtańszych olejów roślinnych. Te niskiej jakości tłuszcze niekorzystnie wpływają na sylwetkę. Jeśli regularnie używasz produktów, które je zawierają, nadwaga pojawi się wystarczająco szybko. Aby uniknąć spożywania tłuszczów trans, wystarczy ugotować domowe słodycze, które nie zawierają tłuszczów trans.

Czy tyjesz od słodyczy? Na pewno! I to nie tylko ze względu na zawartość w nim tłuszczów trans. Wyroby cukiernicze zawierają cukier, który również przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Dla normalnego funkcjonowania organizmu warto jeść nie więcej niż 5 łyżeczek cukru, a w 100 gramach czekolady jest ponad 45 gram cukru (więcej niż dzienna porcja). Prowadzi to do wniosku, że nadmiar cukru z produktów będzie przechowywany „w rezerwie”.

zdjęcie babeczek
zdjęcie babeczek

W wielu opiniach ludzi można przeczytać: „A ja kocham słodycze, jem i nie tyję”. Jaki jest sekret tych ludzi? Porozmawiajmy o tym dalej.

Jedzenie słodyczy i nie tycie to rzeczywistość

Jedzenie słodyczy i nie tycie to nie takie trudne zadanie. W swoich recenzjach doświadczeni słodycze udzielają prostych porad. Wystarczy wykonać następujące czynnościrekomendacje:

  1. Rozkoszuj się słodyczami wysokiej jakości. Jeśli lubisz czekoladę, kup gorzką i elitarną. Jeśli lubisz ciasta, kup je w zaufanej piekarni, ale lepiej samemu je ugotować. To druga rada, jak jeść słodycze i nie przytyć.
  2. Desery należy przygotowywać samemu - w ten sposób będziesz wiedział na pewno, że słodycz składa się wyłącznie z naturalnych składników.
  3. Jedz słodycze rzadko, najlepiej w weekendy lub święta. Porcje powinny być małe.
  4. Nie jedz słodyczy po południu.
  5. Nie zastępuj dania głównego deserem. Niektórzy błędnie zjadają na śniadanie kawałek ciasta zamiast owsianki - to duży błąd. Słodycze tylko krótkotrwale zaspokoją głód.
  6. Ostatnią, najważniejszą radą, jak jeść słodycze i nie przytyć, jest zastąpienie dań cukierniczych mniej kalorycznymi. Oczywiście danie nie będzie miało słodkiego smaku, ale będzie można je zjeść w znacznie większych ilościach. Jeśli zastosujesz się do tej rady, możesz śmiało powiedzieć: „Jem dużo słodyczy i nie przytyję”.
dziewczyna ze słodyczami
dziewczyna ze słodyczami

Co może zastąpić cukier?

Rafinowany cukier to podstawa wszystkich deserów. Nadaje chlebowi złocistą skórkę i może być stosowany do tworzenia pienistej struktury w bitych deserach. Cukier pomaga wydłużyć okres przydatności do spożycia - to tylko niewielka część roli, jaką cukier odgrywa w żywności.

Więc co może zastąpić pozornie bardzo potrzebny produkt? Cozalecane przez użytkowników w recenzjach?

  1. Jeżeli boisz się, że bez tego zniknie struktura deseru, to do ciasta wsyp mniej cukru niż według przepisu. Tak, ciasto lub ciasto nie będzie już wyglądać tak, jak było zamierzone, ale zawartość kalorii w słodyczy znacznie się zmniejszy.
  2. Najpopularniejszym substytutem cukru jest miód. Zawartość kalorii w miodzie jest nieco mniejsza niż w cukrze. Tylko miód jest dużo zdrowszy. Należy jednak pamiętać, że dobroczynne właściwości miodu zanikają, jeśli zostanie podgrzany do temperatury 40°C i wyższej.
  3. Stewia jest równie popularnym naturalnym substytutem cukru. Ten produkt można łatwo znaleźć w aptekach lub supermarketach.
  4. Syrop klonowy, syrop m altozowy i syrop z topinamburu to najlepsze substytuty cukru. Po pierwsze, indeks glikemiczny tych produktów jest znacznie niższy niż cukru czy miodu, co oznacza, że mogą z nich korzystać osoby z cukrzycą. Po drugie, ich dobroczynne właściwości nie zanikają podczas obróbki cieplnej, czego nie można powiedzieć o miodzie.
zdjęcie miodu
zdjęcie miodu

Co może zastąpić mleczną czekoladę?

Niewiele jest rzeczy, które mogą zastąpić mleczną czekoladę, tak uwielbianą przez słodycze. Jest dość wysokokaloryczny i zawiera dużą ilość cukru, a taki skład wpłynie negatywnie na sylwetkę. Jeśli nie możesz odmówić sobie takiej słodyczy jak czekolada, skorzystaj z poniższych wskazówek:

  1. Jedz tylko ciemną czekoladę. Przeczytaj skład słodyczy – kakao w proszku powinno być na pierwszym miejscu.
  2. Jeśli robisz własne desery, a przepis zawiera czekoladę, zastąp go kakaoproszek. W sklepach można znaleźć kakao wyższej jakości i o różnym poziomie kwasowości.
  3. Istnieje inny wyjątkowy zamiennik czekolady - chleb świętojański (mielony chleb świętojański). Jest to dość trudne do zdobycia. Smak chleba świętojańskiego jest czekoladowy, ale nie ma goryczki ciemnej czekolady. Ale ten suplement ma słodycz mlecznej czekolady.
czekoladowe zdjęcie
czekoladowe zdjęcie

Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego?

Jak pozbyć się silnego i obsesyjnego pragnienia zjedzenia czegoś słodkiego?

  1. Jedz owoce, orzechy, ostrygi, brązowy ryż i komosę ryżową - te produkty mogą na jakiś czas wyeliminować ochotę na słodycze. Zawierają wystarczającą ilość magnezu, cynku, chromu. Brak tych składników odżywczych w organizmie powoduje chęć spożywania słodkich pokarmów.
  2. Dodaj do posiłków gałkę muszkatołową, cynamon lub kardamon - to wszystkie naturalne przyprawy, które nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Dodają trochę słodyczy do jedzenia i pomagają normalizować poziom cukru we krwi.
  3. Dlaczego niektórzy ludzie nie przytyją od słodyczy? To proste – ci ludzie wybierają zdrowe i sprawdzone desery. Na przykład tradycyjne słodycze w postaci słodyczy zastępują suszonymi owocami, pieczonymi jabłkami, jogurtami, piankami, piankami czy marmoladą.

Teraz istnieje ogromna liczba przepisów, które pozwalają gotować pyszne i zdrowe słodycze. Spróbuj zastąpić ciasto ciastem z suszonych owoców - przyniesie to korzyści tylko Twojej sylwetce.

dziewczyna je ciastko
dziewczyna je ciastko

Jak wybrać wysokiej jakości produkty cukiernicze wsklep?

Nie masz czasu na robienie deserów? Następnie musisz kupić słodycze w sklepie. Na półkach supermarketu można znaleźć różnorodne pączki, czekoladki, babeczki, które kuszą jasnym opakowaniem. Nie spiesz się, aby kupić pierwszy słodki produkt, który się pojawi. Zapoznaj się z poniższymi zasadami wyboru słodyczy i trzymaj się ich:

  1. Nie kupuj słodyczy w dużych ilościach. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, kup jedną porcję deseru, a nie tygodniowy zapas. Zazwyczaj słodycze kupione w rezerwie zjada się znacznie szybciej niż byśmy sobie życzyli.
  2. Zwróć uwagę na zawartość etykiety. Jasne opakowanie i piękna nazwa to ostatnie rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze produktu. Składniki i okres przydatności do spożycia to główne wskaźniki, na które należy zwrócić uwagę. Im krótszy okres trwałości produktu cukierniczego, tym lepszy i bardziej naturalny. Zazwyczaj słodycze o długim okresie przydatności do spożycia są droższe. Jeśli chodzi o skład produktu, nie kupuj słodyczy, jeśli zawiera nazwy, które są Tobie nieznane. Na przykład składniki „E”. Im prostszy skład produktu, tym lepsza słodycz.
słodycze w sklepie
słodycze w sklepie

Na zakończenie

Jak jeść słodycze i nie przytyć? Musisz przestrzegać wszystkich wskazówek opisanych w artykule:

  • jedz słodycze z umiarem;
  • szukaj naturalnych alternatyw dla czekolady i cukru;
  • zrób własne słodycze;
  • nie zastępuj głównych posiłków słodkim;
  • nie gotuj ani nie kupuj dużo słodyczy.

Jakwidzisz, jedzenie deserów i nie tycie jest dość łatwe. Nie pozwól słodkim „nagrodzić” Twojemu ciału tymi dodatkowymi kilogramami.

Zalecana: