Mężczyźni to nie mniej niż kobiety, a czasem bardziej, troszczący się o swój wygląd, zdrowie i harmonijny rozwój ciała. To zainteresowanie jest szczególnie istotne dla wysokich mężczyzn. W końcu, jeśli człowiek ma wzrost 186 cm lub więcej, to na ulicy oczy wszystkich przechodniów są do niego przykute, po prostu dlatego, że wyróżnia się z tłumu. Wysoki mężczyzna nie może sobie pozwolić nie tylko na bycie niechlujnym, ale i nierozwiniętym fizycznie. W końcu z brakiem masy mięśniowej lub nadwagą wygląda śmiesznie lub szczerze mówiąc śmiesznie, a to staje się przyczyną rozwoju wszelkiego rodzaju kompleksów.
Co wpływa na stosunek wagi do wzrostu?
Ile powinien ważyć mężczyzna o wzroście 186 cm? Wydaje się, że odpowiedź jest oczywista – nie mniej niż 86 kilogramów. Ale nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Nierzadko można spotkać wysokich mężczyzn, którzy nie mają problemów z wagą i dbają o własne zdrowie i wygląd, sprawiając wrażenie jakiegoś absurdu, dysharmonii.
Dzieje się tak, ponieważ oprócz bezpośredniego stosunku wagi dona tempo wzrostu na wygląd osoby wpływają inne czynniki. Główne z nich to:
- wiek i towarzyszące mu cechy fizjologiczne;
- rodzaj ciała.
Bez uwzględnienia tych cech nie należy zaczynać zajmować się własnym wyglądem. Żaden mężczyzna o wzroście powyżej 186 cm, który dba o swoje ciało, ale nie zwraca uwagi na wrodzone cechy sylwetki i związane z wiekiem niuanse fizjologiczne, nie będzie wyglądał harmonijnie i pięknie.
O typach ciała
Bez wątpienia nie istnieją dwa identyczne ludzkie ciała, każda osoba jest indywidualna. Istnieją jednak trzy główne anatomiczne typy ciała, którymi powinni kierować się wysocy mężczyźni o wzroście 186 cm lub więcej, gdy zaczynają poprawiać swój wygląd.
Główne typy anatomiczne męskiej sylwetki:
- normostheniczny;
- hipersthenic;
- asteniczny.
Każdy typ sylwetki charakteryzuje się pewnymi cechami zarówno pod względem wyglądu, jak i fizjologii. To one należy wziąć pod uwagę.
Na co zwrócić uwagę?
Mężczyźni o normostenicznej budowie ciała z reguły nie mają problemów z wyglądem. Mają szeroką rozpiętość ramion, niezbyt długą szyję i proporcjonalną wielkość kończyn. Metabolizm u takich osób jest umiarkowany, metabolizm nie jest przyspieszony ani spowolniony. Największą trudność napotykają mężczyźni z tego typu sylwetką, którzy mają 186 cm wzrostu lubwięcej to pochylenie i brak odciążenia masy mięśniowej.
Tacy ludzie nie muszą „na ślepo” przybierać na wadze ani „huśtać się” na siłowni do niewyobrażalnych rozmiarów. Wyglądają harmonijnie, gdy odpowiadają klasycznym rzymskim lub greckim proporcjom, z czym można się zapoznać wizualnie, patrząc na którykolwiek ze starożytnych posągów, na przykład Apolla. Mężczyźni o wzroście 186 cm i tego typu sylwetce powinni ważyć nie więcej niż 82 kg i nie mniej niż 72.
W przypadku hiperstenicznej budowy ciała z reguły następuje spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie. W związku z tym należy zachować umiar w odżywianiu i preferować zdrową i lekkostrawną żywność.
Zewnętrznie ci ludzie o wysokim wzroście przypominają bajecznych bohaterów, Wikingów, rzymskich legionistów lub King Konga. Mają niezwykle potężny tors, bardzo szeroką rozpiętość ramion, ale jednocześnie krótką szyję i niezbyt długie kończyny. Innymi słowy, są to przysadziści, zewnętrznie silni, solidni i silni mężczyźni.
Próba wyszczuplenia dla takich osób nie powinna być, szczupła, będą wyglądać nie do zaprezentowania. Jednak ważne jest również, aby nie dopuścić do obecności zbędnych kilogramów. Idealna waga dla takich mężczyzn wynosi od 76 do 86 kilogramów.
Bardzo trudno jest wyglądać pięknie i harmonijnie dla szczupłych młodych mężczyzn, których wzrost przekroczył granicę 186 lat. Wzrost faceta, przekraczający średnie wartości, w obecności astenicznego typu sylwetki, często staje się źródło młodzieńczych kompleksów.
Asteniki mają długie kończyny i wąską szyjęklatka piersiowa i niezbyt wyraźna szerokość ramion. Dają wrażenie elegancji i wyrafinowania. Tempo przemiany materii w organizmie takich osób jest wysokie, a tkanki tłuszczowej praktycznie nie ma.
Najczęstszym błędem wysokich mężczyzn o takiej sylwetce jest maniakalna chęć przybrania na wadze i „rozbujania” mięśni. Oczywiście można to osiągnąć za pomocą specjalnych suplementów sportowych i diet w połączeniu z zajęciami. Nie będą jednak wyglądały harmonijnie, zamienią się w „górę mięśni”, pozbawioną naturalnego uroku i uroku. Najlepsza waga dla mężczyzn o tego typu sylwetce przy wzroście 186 cm wynosi od 69 do 74 kilogramów. Oczywiście naturalna szczupłość i wysokie tempo przemiany materii nie zastąpią sportu, nie należy o tym zapominać.
Jak określić typ sylwetki i obliczyć wagę przy wzroście 186 cm?
Określenie typu sylwetki nie jest takie trudne, wystarczy spojrzeć w lustro. Jeśli masz trudności z oceną wizualną, możesz skorzystać z centymetra. Będziesz musiał zmierzyć swój nadgarstek.
Proporcje rozmiaru nadgarstka i typu ciała:
- mniej niż 17 cm - asteniczny;
- 17-20 cm - normosteniczny;
- więcej niż 20 cm - hipersteniczne.
Oczywiście te parametry oceny dotyczą tylko dorosłych mężczyzn.
Możesz obliczyć optymalny stosunek wagi i wzrostu za pomocą wzoru Brocka. Od wielkości wzrostu należy odjąć 110 mężczyzn, którzy nie osiągnęli wieku czterdziestu lat. Temci, którzy już przekroczyli tę granicę wieku, musisz odjąć liczbę „100”. Przy astenicznym typie ciała uzyskany wynik należy zmniejszyć o 10%. W przypadku hiperstenii wynikowa liczba powinna zostać zwiększona o 10%. Normosteniki nie muszą wykonywać żadnych dodatkowych obliczeń.
