Norma wagi i wzrostu dla kobiet: idealny stosunek

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:44

Jak wiesz, nie ma ograniczeń co do perfekcji. Dotyczy to zwłaszcza standardów kobiecego piękna. Szczególnie wiele młodych kobiet jest zaniepokojonych pytaniem, jaki powinien być idealny stosunek wzrostu do wagi. Aby zbliżyć się do ideału, dziewczyny torturują się różnymi dietami i spędzają wiele godzin na siłowni.

Niemniej jednak nie każda młoda dama jest w stanie od razu odpowiedzieć na pytanie, jaka powinna być waga przy wzroście 170 czy 158 centymetrów. Tutaj musisz wykonać kilka obliczeń. Istnieją różne metody.

Jaki powinien być stosunek wzrostu do wagi

Szczerze mówiąc, norma wagi i wzrostu dla kobiet jest bardzo indywidualnym wskaźnikiem, ponieważ istnieje wiele dodatkowych parametrów. Na przykład ktoś ma tak zwaną szeroką kość, a ktoś ma wysoko rozwiniętą masę mięśniową. Aby znaleźć idealną wagę dla wzrostu, należy wziąć pod uwagę wszystkie te dane. Również pomiary będą dość przybliżone dla tych, którzy jeszcze nie zakończyli wzrostu (nastolatkowie), a także dla kobiet,w „interesującej” pozycji. W takich przypadkach nie ma potrzeby w ogóle mówić o ideałach.

Jak poprawnie określić swój wzrost

Pierwszym krokiem jest prawidłowe zmierzenie własnego wzrostu. Aby to zrobić, stań plecami do czystej ściany i oprzyj się o nią. Musisz mieć co najmniej pięć punktów dotyku:

• tył głowy;
• wystające części łopatek;
• pośladki;
• mięśnie łydek;
• obcasy.

Jeśli przynajmniej w jednym z tych punktów nie dotkniesz ściany, oznacza to, że stoisz źle. W takim przypadku pomiary nie mogą być uznane za całkowicie poprawne.

Umieść płaskownik, linijkę lub książkę na czubku głowy i poproś kogoś o narysowanie linii w miejscu, w którym przedmiot dotyka ściany. Teraz użyj taśmy mierniczej, aby zmierzyć odległość od podłogi do znaku. Wynik można ocenić w następujący sposób:

• 150 cm lub mniej krótki;
• 151-156 cm - poniżej średniej;
• 157-167 cm - średnia wysokość;
• 168-175 cm - wzrost;
• 176 cm jest bardzo wysoki jak na kobietę.

Jaka powinna być waga ze wzrostem odpowiadającym zmierzonemu, pomogą Ci to dowiedzieć się dzięki specjalnym tabelom. Jednak tego wyniku nie można uznać za całkiem poprawny. Faktem jest, że nie każda tabela uwzględnia wszystkie niezbędne parametry.

Typy ciała: czym one są

Proporcje wagi i wzrostu u kobiet zależą od wielu parametrów, na przykład od typu budowy ciała. Istnieją trzy typy:

• Asteniczny. Inna nazwa to cienka kość. Osoby tego typu mają bardzo cienkie, długie i kruche kończyny. Ich wzrost jest zwykle powyżej średniej. Mają też dość długą szyję, wąskie biodra i ramiona, a także małą klatkę piersiową. Astenicy najczęściej mają przyspieszony metabolizm, więc są raczej szczupli. Jeśli osoby tego typu zaczną dużo jeść, to waga będzie bardzo powoli rosła. O takich ludziach mówią: „postać chłopięca”.
• Normostheniczny - normalny. Takie młode damy mają największe szczęście, ponieważ w ich ciele wszystko jest proporcjonalne: kości średniej grubości, ramiona i biodra dość szerokie, a talia znacznie węższa w porównaniu z nimi. Metabolizm tego typu kobiet jest umiarkowany. Przy normalnej diecie wszystkie kilokalorie są całkowicie skonsumowane, ale nie należy się przejadać, ponieważ istnieje ryzyko dość szybkiego zepsucia sylwetki.

Hypersthenic – szeroka kość. U tego typu ludzi kości są dość szerokie i masywne. Na zewnątrz jest to wyraźnie widoczne: szerokie biodra i ramiona, krótka szyja i nogi, masywna klatka piersiowa. Ten typ jest najbardziej pechowy. Metabolizm takich osób jest powolny, a przy niewłaściwym odżywianiu masa będzie rosła w błyskawicznym tempie

Ponieważ norma wagi i wzrostu dla kobiet zależy przede wszystkim od typu budowy ciała, musisz ją poprawnie określić. Zrobienie tego jest dość proste. Aby to zrobić, wystarczy zmierzyć obwód nadgarstka. Ponieważ jest to jedyna część ciała, na której praktycznie nie odkłada się tłuszcz, można ufać takim pomiarom. Więc:

• 16 cm lub mniej -jesteś astenicznym;
• 16-18, 5 cm - masz zupełnie normalny rodzaj dodatku;
• 18,5 cm lub więcej - masz szeroką kość.

Długość nogawki

Oprócz prawidłowego stosunku wagi do wzrostu ważne jest również, aby piękna sylwetka miała dobre proporcje. Ponieważ wzrost zależy głównie od długości nóg, ten parametr jest również ważny. Oczywiście długość nóg jest dość trudna do ustalenia, będziesz musiał zadowolić się tym, co dała natura.

Długie nogi są zwykle spotykane u astenicznych młodych kobiet lub kobiet o normalnym typie. Nogi należy mierzyć od podłogi do wystającego guzka kości udowej (jeśli nie ma problemów z wagą, to jest to wyraźnie widoczne).

Aby figura została uznana za proporcjonalną, długość nóg dziewczynki musi wynosić co najmniej połowę wysokości. Zwyczajowo uważa się parametry za piękne, gdy długość nóg jest większa niż 1/2 wysokości o kilka centymetrów:

• 2-4 cm - dla hiperstenii;
• 4-6 cm - dla normalnej budowy ciała;
• 6-9 cm - dla asteniki.

Jeśli natura nie rozpieszcza Cię długimi nogami, to tę wadę można skorygować obecnością wysokich obcasów.

Wiek również powinien być brany pod uwagę

Oprócz tych czynników należy również wziąć pod uwagę wiek kobiety. Faktem jest, że norma wagi przy wzroście 175 dla kobiet, które obchodziły swoje pięćdziesiąte urodziny i dwudziestoletnie dziewczynki, będzie inna. Ma to związek z tempem metabolizmu. Im młodsza dziewczyna, tym jest wyższy. Zgodnie z tym normy również się różnią.

Jak określić prawidłowy stosunek swojegowaga i wzrost

Aby to zrobić, istnieje wiele różnych formuł i tabel, które uwzględniają różne czynniki. Wybór należy do Ciebie. Aby samodzielnie określić idealną wagę dla wzrostu, możesz użyć na przykład formuły Brocka. Obliczenie będzie szybkie, ale dość przybliżone. Aby to zrobić, wystarczy poprawnie zmierzyć swój wzrost i od wyniku uzyskanego w centymetrach odjąć 100 cm. To będzie pożądana waga.

Jak rozumiesz, norma wagi i wzrostu wyliczona w ten sposób dla kobiet jest bardzo przybliżona, ponieważ kalkulacja nie uwzględnia ani typu budowy, ani w rzeczywistości wieku osoby. Dlatego, aby poprawić wynik, możesz bezpiecznie odjąć około 7–10%.

Quetle Formuła

Ci, którzy są zainteresowani normą wagi i wzrostu dla kobiet w określonym wieku, mogą skorzystać na przykład z formuły Quetelet, która uwzględnia wszystkie niezbędne parametry. Formuła nie jest zbyt skomplikowana, każdy może jej użyć:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Wszystkie litery są tutaj intuicyjne: M – masa ciała; B - wiek; P - wzrost człowieka.

Aby przeprowadzić dodatkową kontrolę, możesz również obliczyć BMI (w wersji angielskiej BMI), co oznacza wskaźnik masy ciała lub wskaźnik Quetelet w inny sposób. Bardzo łatwo to zrobić:

IR=B: R².

Litery oczywiście oznaczają odpowiednio wagę i wzrost, tylko w tym przypadku wzrost należy mierzyć w metrach. zależnyz jakiej liczby otrzymałeś, oceniamy wyniki:

• 18, 5 lub mniej - masz wyraźną niedowagę, musisz pilnie przytyć kilka kilogramów;
• 18, 6-24, 9 – Twoja waga może być uznana za normalną, nie ma wskazań medycznych do odchudzania;
• 25-29, 9 - smutne, ale Twojej wagi nie można nazwać normalną, więc dla dobrego zdrowia i pięknej sylwetki musisz jeszcze schudnąć kilka kilogramów;
• 30-34, 9 – masz wyraźne oznaki otyłości pierwszego stopnia; jeśli nie chcesz mieć wielu problemów zdrowotnych, to pilnie idź na siłownię;
• powyżej 35 - otyłość drugiego stopnia; najprawdopodobniej w niedalekiej przyszłości będziesz potrzebować pomocy lekarza, ponieważ przy takiej wadze stan zdrowia znacznie się pogarsza;
• powyżej 40 – potrzebujesz tylko pomocy dietetyka, prawdopodobnie nie będziesz w stanie samodzielnie schudnąć.

Norma wagi i wzrostu: tabela dla kobiet

Ponieważ wszystkie proporcje parametrów ludzkiego ciała są od dawna obliczane przez dietetyków i po prostu obojętnych entuzjastów, możesz określić swoją osobistą idealną wagę za pomocą jednej z wielu gotowych tabel. Aby uzyskać jak najdokładniejszy wynik, wybierz tabele uwzględniające największą liczbę parametrów. Stosując je warto pamiętać, że w przypadku kobiet i mężczyzn dane są najczęściej różne, dlatego należy zachować ostrożność.

Istnieje inny bardzo prosty i niedrogi sposób na ustalenie, czy nadszedł czas, aby schudnąć. Podziel swój obwód talii w centymetrach przez pomiarbiodra. Jeśli wynik jest mniejszy niż 0,8 - wszystko jest w porządku, nie potrzebujesz diety. Ci, którzy mają wskaźniki od 0,81 do 0,84, powinni pomyśleć o swojej diecie. Cóż, dla tych, którzy mają tę liczbę większą lub równą 0,85, czas zobaczyć się z dietetykiem - jesteś otyły.