Spisu treści:
Wideo: Ksenia Ponomareva: dzieci, fitness, mistrzostwa
2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:43
Prawie każda dziewczynka, która została mamą, myśli o tym, jak schudnąć i zadbać o formę po porodzie, jak znaleźć siłę i motywację do codziennych prac domowych, a nawet czy można połączyć sport i dudki z dziećmi? Być może przykładem jest Ksenia Ponomareva, matka czwórki dzieci i utytułowana zawodniczka fitness.
Biografia i życie osobiste
Ksenia Ponomareva urodziła się w Kerczu 30 czerwca 1980 roku. Po ukończeniu szkoły szycia Ksenia udała się na podbój Moskwy i dostała pracę w Domu Mody Wiaczesława Zajcewa. Wszystkie trudności i radości metropolii dzieliła ze swoim ukochanym młodzieńcem Aleksandrem. Ale pewnego dnia wydarzyło się nieszczęście: Aleksander nie wrócił z pracy pewnego wieczoru. Kilka dni po przeszukaniu znaleziono go martwego w jednym z parków. Ksenia nie wiedziała, jak przeżyć wszystko, co się wydarzyło, bo jakiś czas po śmierci ukochanej dziewczyna dowiedziała się, że jest w ciąży. Syn Sasha stał się sensem życia i latarnią morską dla Xeni. Wkrótce w życiu dziewczyny pojawił się wpływowy wielbiciel, który nie tylko został ojcem Sashy, ale także dał Kseni Ponomareva córkę Lisę. Ale tym razem szczęście rodzinne również zostało złamane, teraz o nadmiernej pobożności mężczyzny.
Według Kseni miłość skończyła się raz na zawsze, dopóki Borys nie pojawił się w życiu. Relacje były przyjacielskie i rozwijały się stopniowo. Efektem ich historii są córki bliźniaczki i silna rodzina pełna dziecięcych głosów.
Teraz Ksenia Ponomareva wychowuje dzieci, pociągi i pociągi, a także prowadzi własną linię ubrań.
Fitness i tytuły
Ksenia zajmuje się sportem od wczesnego dzieciństwa. Nawyk zdrowej diety, a także aktywność fizyczna skłoniły ją do uprawiania sportu. Przydatność dla Kseni Ponomarevy stała się integralną częścią życia, a jej obecny mąż Boris jest w tym wielkim wsparciem. To on dał wtedy Xenii zgodę na przygotowanie się do zawodów kulturystycznych. Przypadkowy udział w pierwszym konkursie przyniósł jej od razu drugie miejsce. Najważniejsze i godne uwagi zawody dla sportowca odbyły się w 2015 roku. W tym czasie Ksenia Ponomareva została mistrzynią Rosji w kategorii „bikini fitness” i zdobyła „brąz” na Mistrzostwach Świata. Należy zauważyć, że Ksenia zdobyła oba tytuły w wieku 35 lat, mając czworo dzieci.
Porada dla młodych mam od Kseni Ponomareva
Patrząc na Ksenię można jedynie podziwiać jej figurę, która notabene ma klasyczne parametry 90-60-90. Jednak dla sportowca nie jest to wcale fantazja, ale po prostu normy i zasady żywienia i treningu, które może zrobić każda kobieta z dziećmi. Dziewczyna, która trenowała przed ciążą, od razu myśli o ćwiczeniach „w pozycji”, czy są potrzebne, czy nie. Za radą Kseni możesz i powinieneś trenować, jeśli nie ma kategorycznościprzeciwwskazania lekarskie. Używaj bardzo lekkich hantli. Jeśli dusza nie leży na siłowni, spacery i basen będą służyć jako alternatywa, z której Ponomareva korzystała, gdy była w ciąży. Trzeba też uważać na jedzenie. Ważne jest, aby podczas ciąży nie przejadać się i nie nadużywać słodkich, bogatych w skrobię pokarmów. Odżywianie samej Kseni składa się z prawie wszystkich produktów, które spożywa, ale wyłącznie do 18:00. Zawodniczka pozwala sobie na słodycze, ale tylko do południa. W miarę upływu dnia płynnie przechodzi na wyłącznie pokarmy białkowe.
Narodzinom dziecka towarzyszy ogólna opieka nad noworodkiem i jest to normalne. Ksenia radzi, aby spróbować zaplanować swój dzień, tak jak ona sama. Między obowiązkami domowymi a opieką nad dziećmi udaje jej się szkolić. Dziewczyny często powstrzymują niemożność pójścia na siłownię, ale według Kseni to wcale nie jest problem, a można całkowicie trenować w domu, wykonując proste podstawowe ćwiczenia. I oczywiście pamiętaj o jedzeniu. Jeśli człowiek stawia sobie cel i jest zdyscyplinowany w kwestii treningu i żywienia, to będzie mógł cieszyć się odbiciem w lustrze, będąc kochającą matką wielu dzieci.
Zalecana:
Droga modelki fitness Sashy Brown do sukcesu
Biografia Sashy Brown była bardzo interesująca. Dziewczyna od dzieciństwa miała szczególne uczucia do sportu. Moim ulubionym przedmiotem było wychowanie fizyczne. Dziewczyna taka jak Sasha Brown chce naśladować we wszystkim. Celowość, silna wola charakteru - to jest powód sukcesu
Przegląd klubów fitness w Briańsku
Każde rosyjskie miasto ma swoje własne kluby fitness na każdy gust i dochód. Miasto Briańsk również nie jest daleko w tyle pod tym względem i posiada około 50 klubów fitness i ośrodków zdrowia
Bez dzieci - co to jest. Bez dzieci w języku rosyjskim
Childfree ("childfree") oznacza "wolny od dzieci". W artykule odpowiemy na wszystkie pytania dotyczące takich osób i obalamy mity
"Ekologia oczami dzieci": konkurs rysunkowy dla dzieci, rękodzieło, quizy
Istnieje wiele sposobów na rozwinięcie w dziecku pragnienia życia w harmonii z naturą, zwłaszcza że pragnienie to jest nieodłączne od urodzenia. Najważniejsze jest pokazanie dziecku prawidłowego wektora ruchu. Podobnie jak w przypadku rysunków, aplikacji, gier, quizów, a także wyjazdów i selektywnej kolekcji rozwija się myślenie ekologiczne. Człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę, jaką pracę wykonuje natura na co dzień, aby udowodnić komuś, że ma rację. I naprawdę ma zawsze rację i zawsze jest silniejsza
Ksenia Bezugłowa: zdjęcie, diagnoza. Co się stało z Ksenią Bezuglovą? Jak Ksenia Bezuglova została niepełnosprawna?
W społeczeństwie panuje opinia, że życie każdej osoby niepełnosprawnej z konieczności dzieli się na „przed” i „po” urazie. Wygląda jednak na to, że Ksenia Bezugłowa stała się szczęśliwym wyjątkiem od reguły. Jednak aż do cudu, bo do dziś porusza się na wózku inwalidzkim. Ale, jak widać, dziewczyna nie poddaje się, bo pod koniec 2012 roku odniosła pierwsze zwycięstwo, zdobywając prestiżowy tytuł Miss Świata wśród niepełnosprawnych