Prawie każda dziewczynka, która została mamą, myśli o tym, jak schudnąć i zadbać o formę po porodzie, jak znaleźć siłę i motywację do codziennych prac domowych, a nawet czy można połączyć sport i dudki z dziećmi? Być może przykładem jest Ksenia Ponomareva, matka czwórki dzieci i utytułowana zawodniczka fitness.
Biografia i życie osobiste
Ksenia Ponomareva urodziła się w Kerczu 30 czerwca 1980 roku. Po ukończeniu szkoły szycia Ksenia udała się na podbój Moskwy i dostała pracę w Domu Mody Wiaczesława Zajcewa. Wszystkie trudności i radości metropolii dzieliła ze swoim ukochanym młodzieńcem Aleksandrem. Ale pewnego dnia wydarzyło się nieszczęście: Aleksander nie wrócił z pracy pewnego wieczoru. Kilka dni po przeszukaniu znaleziono go martwego w jednym z parków. Ksenia nie wiedziała, jak przeżyć wszystko, co się wydarzyło, bo jakiś czas po śmierci ukochanej dziewczyna dowiedziała się, że jest w ciąży. Syn Sasha stał się sensem życia i latarnią morską dla Xeni. Wkrótce w życiu dziewczyny pojawił się wpływowy wielbiciel, który nie tylko został ojcem Sashy, ale także dał Kseni Ponomareva córkę Lisę. Ale tym razem szczęście rodzinne również zostało złamane, teraz o nadmiernej pobożności mężczyzny.
Według Kseni miłość skończyła się raz na zawsze, dopóki Borys nie pojawił się w życiu. Relacje były przyjacielskie i rozwijały się stopniowo. Efektem ich historii są córki bliźniaczki i silna rodzina pełna dziecięcych głosów.
Teraz Ksenia Ponomareva wychowuje dzieci, pociągi i pociągi, a także prowadzi własną linię ubrań.
Fitness i tytuły
Ksenia zajmuje się sportem od wczesnego dzieciństwa. Nawyk zdrowej diety, a także aktywność fizyczna skłoniły ją do uprawiania sportu. Przydatność dla Kseni Ponomarevy stała się integralną częścią życia, a jej obecny mąż Boris jest w tym wielkim wsparciem. To on dał wtedy Xenii zgodę na przygotowanie się do zawodów kulturystycznych. Przypadkowy udział w pierwszym konkursie przyniósł jej od razu drugie miejsce. Najważniejsze i godne uwagi zawody dla sportowca odbyły się w 2015 roku. W tym czasie Ksenia Ponomareva została mistrzynią Rosji w kategorii „bikini fitness” i zdobyła „brąz” na Mistrzostwach Świata. Należy zauważyć, że Ksenia zdobyła oba tytuły w wieku 35 lat, mając czworo dzieci.
Porada dla młodych mam od Kseni Ponomareva
Patrząc na Ksenię można jedynie podziwiać jej figurę, która notabene ma klasyczne parametry 90-60-90. Jednak dla sportowca nie jest to wcale fantazja, ale po prostu normy i zasady żywienia i treningu, które może zrobić każda kobieta z dziećmi. Dziewczyna, która trenowała przed ciążą, od razu myśli o ćwiczeniach „w pozycji”, czy są potrzebne, czy nie. Za radą Kseni możesz i powinieneś trenować, jeśli nie ma kategorycznościprzeciwwskazania lekarskie. Używaj bardzo lekkich hantli. Jeśli dusza nie leży na siłowni, spacery i basen będą służyć jako alternatywa, z której Ponomareva korzystała, gdy była w ciąży. Trzeba też uważać na jedzenie. Ważne jest, aby podczas ciąży nie przejadać się i nie nadużywać słodkich, bogatych w skrobię pokarmów. Odżywianie samej Kseni składa się z prawie wszystkich produktów, które spożywa, ale wyłącznie do 18:00. Zawodniczka pozwala sobie na słodycze, ale tylko do południa. W miarę upływu dnia płynnie przechodzi na wyłącznie pokarmy białkowe.
Narodzinom dziecka towarzyszy ogólna opieka nad noworodkiem i jest to normalne. Ksenia radzi, aby spróbować zaplanować swój dzień, tak jak ona sama. Między obowiązkami domowymi a opieką nad dziećmi udaje jej się szkolić. Dziewczyny często powstrzymują niemożność pójścia na siłownię, ale według Kseni to wcale nie jest problem, a można całkowicie trenować w domu, wykonując proste podstawowe ćwiczenia. I oczywiście pamiętaj o jedzeniu. Jeśli człowiek stawia sobie cel i jest zdyscyplinowany w kwestii treningu i żywienia, to będzie mógł cieszyć się odbiciem w lustrze, będąc kochającą matką wielu dzieci.
