Dziewczyna z kośćmi policzkowymi. Ćwiczenia kości policzkowych. Jak zrobić wyraziste kości policzkowe u dziewczynki

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-12 11:40

Czy kiedykolwiek żałowałeś, że nie masz wyrzeźbionej i wąskiej twarzy zamiast okrągłych lub pulchnych policzków? Chcesz wiedzieć, jak zrobić wyraziste kości policzkowe u dziewczyny? Genetyka odgrywa rolę w wyglądzie Twojej twarzy, a także w ilości równomiernie rozłożonej masy ciała. Ćwiczenia twarzy ujędrniają skórę policzków i pomagają uwydatnić kości policzkowe. Służą jako alternatywa dla zastrzyków i operacji. Ćwicz kości policzkowe, aby stymulować krążenie, zmniejszyć zwiotczenie skóry i wzmocnić mięśnie, aby uzyskać młodzieńczy wygląd.

Z biegiem czasu skóra każdego człowieka zaczyna wiotczeć, w różnym stopniu w zależności od stylu życia, genetyki i wieku. Głównym powodem jest utrata elastyczności mięśni tłuszczowych i mięśni policzków. Ćwiczenia mogą pomóc w przywróceniu konturów policzków, wzmocnieniu mięśni i opóźnieniu efektów starzenia.

Mięśnie twarzy, podobnie jak mięśnie innych części ciała, mogą z czasem słabnąć i zwisać, jeśli ich nie ćwiczysz. Dodaj do tego niewyraźne kości policzkowe lub okrągłą strukturę twarzy, a nawetniewielka waga lub zatrzymywanie wilgoci na twarzy może sprawić, że będziesz wyglądać jak wiewiórka. Dość irytujące, co?

Przeanalizujmy, jakie są formy kości policzkowych. A potem przejdź do ćwiczeń.

Kształty kości policzkowych

Więc eksperci podkreślają:

Wysokie kości policzkowe.
Niskie kości policzkowe.

Szerokie kości policzkowe.
Kości policzkowe zlokalizowane w centrum.
Mały.

Ćwiczenia policzków mogą nie zmienić całkowicie wyglądu i kształtu Twojej twarzy, ale pomogą w niektórych problematycznych obszarach. Wzmocnienie mięśni w dowolnym obszarze ciała, w tym twarzy, pomoże spalić więcej tkanki tłuszczowej, powodując szczuplejszą twarz. Ujędrnienie i napięcie mięśni twarzy pomoże dziewczynom z kośćmi policzkowymi napiąć policzki, zapobiec zmarszczkom i zwiotczeniu skóry. One z kolei będą wyglądać na szczuplejsze. Ćwiczenia na kości policzkowe">Ćwiczenia na kości policzkowe przyniosą rezultaty w ciągu kilku tygodni. Rób tylko 5-10 minut dziennie, jadąc do pracy lub siedząc przy biurku.

Niektóre ćwiczenia szybko zmęczą Twoje policzki i szczękę. Wykonuj je tylko do momentu, gdy zaczniesz odczuwać ból lub zmęczenie, a potem przestań. Zawsze możesz budować dodatkowe serie lub powtórzenia w miarę upływu czasu, gdy Twoje mięśnie stają się silniejsze.

Przytrzymaj usta

Jak sprawić, by pojawiły się kości policzkowe dziewczyny? Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby poprawić gładkość skóry i napiąć mięśnie policzków.

Wyciągnij usta, dając imzaokrąglony kształt. Trzymaj usta w tej pozycji, a następnie uśmiechaj się jak najszerzej. Zatrzymaj się na jedną sekundę, a następnie wróć do okrągłego kształtu. Powtórz 10 razy.

Ruch ust

Usiądź prosto z luźno zamkniętymi ustami. Teraz zmarszcz usta, napinając mięśnie policzkowe. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Możesz położyć palce na policzkach, aby poczuć skurcz mięśni. Powtórz 10 razy.

Rybie usta

Możesz użyć tego ćwiczenia, aby napiąć i rozluźnić mięśnie policzkowe, aby wzmocnić kości policzkowe. „Rybie usta” wpływają na wszystkie obszary policzków, a także część żuchwy. Delikatnie zamknij usta. Wciągnij policzki tak bardzo, jak to możliwe, aby uzyskać „rybią twarz”. Teraz spróbuj uśmiechać się zewnętrznymi kącikami ust, utrzymując tę pozycję. Przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

Silny uśmiech

Ten trening pomaga dziewczynom z kośćmi policzkowymi unieść i ujędrnić policzki, aby wyglądać młodziej i uzyskać większą ekspresję. Powinieneś spojrzeć w lustro podczas wykonywania ćwiczenia, aby upewnić się, że wszystko idzie dobrze. Uśmiechaj się tak mocno, jak potrafisz, trzymając usta zamknięte. Kąciki ust zaczną się kurczyć. Zmarszcz nos, patrząc na swoje odbicie w lustrze. Powinieneś zobaczyć, jak mięśnie policzków poruszają się podczas pracy. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

X i O

To ćwiczenie jest świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni policzków i szczęki oraz spalenie tłuszczu w tych obszarach. Rozluźnij twarz i zachowajgłowa nieruchoma. Wypowiedz angielskie litery X („X”) i O („Och”), wykonując przesadne ruchy ustami, szczękami i policzkami. Powtórz 10 razy i zrelaksuj się.

Obieg kości policzkowych

Wykonaj tę czynność, aby pobudzić przepływ krwi i napiąć słabe mięśnie policzkowe. Podnieś głowę do sufitu. Połóż trzy środkowe palce dłoni na policzkach i wywieraj nacisk, unosząc policzki i uśmiechając się tak często, jak tylko możesz. Powinieneś poczuć, jak usta naciskają na palce.

Puchnięte policzki

Ćwiczenia będą pracować nad górną i środkową częścią policzków. Dziewczyny z kośćmi policzkowymi powinny mieć świadomość, że ruch może być bolesny, jeśli robisz to zbyt często. Mocno zaciśnij usta. Napełnij usta powietrzem. Przenieś powietrze z jednego policzka na drugi, trzymając je w każdym przez około 5 sekund na raz. Powtórz 10 razy, a następnie rozluźnij twarz.

Twarz lalki

Podczas sesji twarz nie czuje, że policzki są napięte, dopóki nie skończysz. W tym czasie poczujesz, że mięśnie są trenowane. Umieść opuszki palców po obu stronach twarzy, gdzie policzki marszczą się, gdy się uśmiechasz. Podnieś je z uśmiechem. Poczujesz opór mięśni kości policzkowych. Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Powtórz 5-10 razy.

Trzmiel

To świetne ćwiczenie do pracy mięśni dolnych policzków oraz linii żuchwy. Zamknij usta, a następnie wdychaj, robiąc hałas. Wykonuj ruchy żuciaszczęka porusza się w górę i w dół, gdy wydajesz dźwięk. Usta powinny lekko wibrować. Powtórz przez 4 oddechy.

Rozciąganie twarzy

Po pracy wszystkich mięśni policzków i twarzy dziewczyny z kośćmi policzkowymi mogą wyczuć napięcie. Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w zajęciach jogi, wiesz, że aby uzyskać najlepszy wynik, musisz rozciągnąć mięśnie, które właśnie pracowały. Wykonaj to ćwiczenie, gdy tylko skończysz z resztą. Stań lub usiądź w zrelaksowanej pozycji i opuść ramiona. Otwórz oczy i usta tak bardzo, jak to możliwe, rozciągając mięśnie policzków i szczęk. Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Powtórz pięć razy.

Masaż twarzy

Po zakończeniu treningu rozpieść zmęczone mięśnie twarzy masażem. Pomoże zwiększyć przepływ krwi do określonych obszarów, mięśnie szybciej się zregenerują, a ty szybciej uzyskasz pożądany efekt. Połóż opuszki palców na kościach policzkowych. Pocieraj okrężnymi ruchami, zaczynając od kości policzkowych i okrężnymi ruchami w dół do linii żuchwy. Powtórz 5-10 razy.

W celu uzyskania najlepszego efektu uzupełnij ćwiczenia następującymi czynnościami:

Pij dużo wody. To sprawi, że skóra będzie promienna, co pomoże Ci wyglądać młodziej i uzyskać piękne kości policzkowe u dziewczyn.
Przestrzegaj swojej diety. Utrata wagi może pomóc w poprawie kształtu policzków.
Trenuj całe swoje ciało. Wzmocnienie mięśni całego ciała pomoże Ci schudnąć i poczuć się lepiej.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli woda i olej nadal pozostają na twarzy nawet po ćwiczeniach i zdrowej diecie, porozmawiajz lekarzem. Być może winne są leki lub może wystąpić stan chorobowy, który doprowadzi do problemu. Pamiętaj, aby nie zażywać tabletek bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, nawet jeśli uważasz, że pomogą Ci schudnąć.

ćwiczenia na kości policzkowe">Ćwiczenia na kości policzkowe to świetny sposób na utrzymanie kształtu twarzy. Nie zapomnij połączyć ich z rozsądną dietą i planem ćwiczeń całego ciała! widząc wyniki na twojej twarzy, którzy czekali tak długo.